See You in Boston

São Silvestre de Lisboa 2011

2012-01-02T17:40:00.001Z

Voltei a uma prova com os CUN Boston passado mais de 3 meses após a última aparição. As nossas camisolas embelezaram a Capital em Dia de São Silvestre.

O Bruno foi o primeiro a entrar em acção e não nos deixou ficar mal. Muita vontade e um estilo inconfundível foram a sua imagem de marca.

Depois, foram os velhotes. O percurso foi diferente do habitual, com partida e chegada nos Restauradores, passagem no Cais Sodré e uma ida ao Saldanha. Devido à época, foi uma prova marcada por muito boa disposição e (ainda) mais companheirismo entre os atletas.

O Zé Pedro regressou às provas após prolongada lesão e, na companhia do Toni, fez o percurso sem grandes queixas.
O meu pai foi o fotógrafo de serviço e fez uma brilhante reportagem.

1.º Trail Lunar

2011-12-27T18:06:00.001Z

Véspera de Natal! Faz-nos pensar em: Filhós, Sonhos, Coscorões, Bolo-Rei, Bacalhau? Errado!!! A partir de agora, vou sempre recordar o dia 24 de Dezembro como o dia em que me levantei de madrugada para me juntar a outros doidos e fazer 32km a correr pelo meio do mato e pela praia!

Em dia de lua nova, não podia faltar um treino lunar. Desta vez, apetecia-nos algo...bom! E o muito conceituado organizador, tal qual o Ambrósio do Ferrero Rocher, tomou a liberdade e ... toca a acordar às 6 da matina para uma passeata! O menu podia ser simples: ir da Costa à Lagoa e voltar! Vai daí, o Ambrósio trocou as voltas à malta e, após a Fonte da Telha, toca a correr pela Arriba.

Talvez devido à hora madrugadora, nem percebia bem ao que ia. Só sabia que estava frio. Usava um gorro de Pai Natal e uma mochila com àgua e gel para as eventualidades. O resto do "Dream-team" já lá estava ansioso por começar.

Dado o tiro de partida, os dados estavam lançados. Até atingirmos a Fonte da Telha, a conversa foi posta em dia e ninguém aumentou o ritmo. Os mais veteranos já sabiam ao que iam e resguardavam-se, enquanto aqui o maçarico tentava acordar e contemplava a mais bela das praias. Chegados à Fonte da Telha, estava na hora da segunda dificuldade do dia (a primeira tinha sido chegar a horas). A subida para a Estrada Principal foi abordada com a coragem dos tolos. Não foi a primeira vez que a fiz, mas nunca a tinha encarado com tanta confiança. "Vamos a isto!", pensei enquanto subia na companhia do suspeito do costume: o Vítor. Após 2 kms de alcatrão, entrámos na Mata dos Medos que nos levaria à Lagoa.

A aventura começou nesse local. Apesar das excelentes marcações feitas pela Organização, tivemos algumas (pouquíssimas) dificuldades em encontrar os melhores caminhos para sair dali. Por entre areia, declives, arbustos, mais areia, ups...outro arbusto, mais areia, arame, areia, arbustos e muitos enganos lá conseguimos encontrar o nosso caminho para a Lagoa. Foi espectacular! Apenas por uma vez tinha experimentado Trilhos, mas nada que se compare ao ambiente e à beleza deste local. Para todos os que se quiserem aventurar neste sítio, fica apenas um conselho: não vão sozinhos!

Uma hora e uns enganos depois de termos entrado no mato, chegámos à Lagoa, onde aproveitámos para repor energias e tirar a foto da praxe. Aliás, muitas foram as fotos tiradas neste dia, e que estão disponíveis aqui.

Era chegado o momento de regressar à Costa. Com a pressa de quem já estava atrasado para ir trabalhar (que era o meu caso), juntei-me ao Vítor e ao José Santos na frente do pelotão. Apesar do cenário espectacular das areias da Caparica, por esta altura já não via nada e só queria chegar. Por essa razão, não apreciei de forma conveniente a paisagem nem a companhia. Foi um "ver se te avias" até chegar à Meta!

32 kms após a partida, estava exausto! Era hora de tomar uma banhoca e ir trabalhar, até porque o dia de sábado foi ...sempre a abrir!

P.S.: Faltam 89 dias para a Maratona...de Barcelona!

A minha primeira Maratona!

2011-12-05T16:30:00.001Z

26.ª Maratona de Lisboa, 04 de Dezembro de 2011, 9:00

O dia e a hora há muito que estavam marcados. Foi no dia 18 de Maio de 2011 que decidi correr a Maratona de Lisboa. Inspirado por um programa televisivo em que os concorrentes eram obrigados a participar numa maratona, e de novo imbuído de um espírito atlético, não hesitei em dar o passo em frente para aquilo que, na altura, me parecia o abismo. Nesta caminhada, instiguei muitos a seguirem--me, mas por lesões sofridas no decorrer destes meses, acabei por não conseguir que o meu tio Zé Pedro, o Levezinho e o Tó participassem nesta aventura. Outros, como o Paulo Sousa, acabaram por perseguir outras aventuras e deixaram esta para mim.

Desde aquele dia 18 de Maio muito mudou e no meio de tantas mudanças, acabei por ter a sorte de descobrir novos companheiros de treinos e corridas. Entre eles, o meu "padrinho" nesta maratona, que me deu a orientação certa e a motivação para este desafio, o Vítor Veloso. Enquanto o Vítor esteve na parte da logística, treino e acompanhamento, outro companheiro sobressaiu neste aventura, o Filipe Fidalgo. O Speedy, como carinhosamente o trato, foi o responsável pelo entretenimento da equipa e desmoralização de eventuais concorrentes que ousassem fazer-me frente. Depois, foi só juntar àgua a ferver, uns treinos lunares, uma pitada de sal, uma ida à Lagoa, umas jornadas com o Bragança, o Paulo Sousa, o Tó ou o Nuno, uns incentivos dos amigos, o amor da minha família e voilá: estava pronto para me desgraçar!

E a coisa resultou tão bem que foi sem grande receio que atingi o dia D (de dor, claro).Os treinos estavam feitos, o combustível estava carregado e a claque estava presente. Os objectivos eram muito claros e estavam definidos por ordem de prioridade: 1.º não me aleijar; 2.º terminar; 3.º terminar abaixo das 3:30; 4.º vencer a Maratona! Tirando o último objectivo, que não me estava a apetecer muito, os outros pareciam ao meu alcance.

Assim que ouvi o tiro de partida, deixei o Vítor ir à vida dele e percebi que faltava qualquer coisa para que esta maratona me corresse bem: UMA LEBRE! Felizmente, 500 metros após o início desta empreitada, encontrei resposta às minhas preces na forma de um Pedro Gabriel! Onde ele se estava a meter...Após combinarmos o ritmo a que íamos correr, talvez um pouco rápido para mim, talvez um pouco lento para ele, parecíamos um relógio suíço.

Os primeiros km levaram-nos de volta ao bairro de Alvalade e deu para experimentar uma subidinha. O José Carlos Melo passava por nós ora para a frente, ora em sentido contrário. Na Avenida Roma, encontrei a minha claque pela primeira vez. Foi o primeiro momento de alegria. Juntei-me ao Pedro e gritei "Margem Sul" na esperança que ficasse marcada naquela foto que o meu pai orgulhosamente tirava.

A segunda parte do percurso ligava-nos a Benfica passando pelo Estádio...do Sporting. Nessa altura, tínhamos outra companhia, Graciano Campos, que contava histórias de outras guerras. Porém, passados uns km, voltámos a ficar só os 2. Aquela zona do Lumiar e Telheiras também tem umas subidas que passam quase despercebidas a quem ali passa...de carro. Para nós, porém, a conversa ia animada e era altura de falar na vergonha que é a recolha de lixo no Concelho de Almada. Nada mais apropriado para uma Maratona.

A terceira parte desta corrida levava-nos ao El Corte Inglés. Pela Estrada de Benfica, constatámos que devia estar a ser uma manhã descansada para os moradores. Não havia trânsito nem ninguém nas ruas, o que nos fez acreditar que estava tudo a dormir e a aproveitar aquele silêncio. Nós continuávamos no mesmo ritmo e na conversa. Aos 15km aproveitei para tomar um gel. O Pedro abriu o cesto de pic-nic que levava e ia tirando alimentos à descrição. Consta que levava também uma toalha de mesa, caso decidíssemos aproveitar o Parque Eduardo VII ou a Av. da Liberdade para fazer um lanchinho.

A seguir ao mais famoso Armazém espanhol da cidade, começámos a descer. Sabe bem descansar após mais uma subida. Esta descida foi longa e retemperadora. Foi tão boa que quando cheguei à Rua do Ouro e dei de caras novamente com a minha claque, eles devem ter pensado que eu tinha vindo de Metro. O ânimo que aquele momento me deu levou-me a encarar a recta interminável que nos esperava com um sorriso nos lábios.

Pela marginal até Algés foi um autêntico passeio. Já na companhia do ciclista-Pai-do-Pedro-Gabriel, avistámos novo posto de claque em Santos. Eram só sorrisos e confiança! Com um apoio destes, senti-me ainda mais forte. Nos kms seguintes, começámos a ver muitos companheiros que se encontravam a fazer a meia-maratona e entusiasmámo-nos. Deixámos de controlar os tempos e foi sempre a andar. Entre incentivos e provocações mútuas, foi com grande alegria que passámos esses minutos. Só quando estávamos a chegar a Algés percebi que podíamos (?!) ter exagerado. Mesmo assim, o regresso foi feito com a mesma boa disposição. Nesta altura, corri para apanhar o Paulo Sousa, que se encontrava a disputar a Meia e não estava muito longe dali. Após o cumprimento obrigatório àquele Amigo, voltei a pensar na minha corrida e percebi que as pernas começavam a pesar. O Pedro mantinha o seu ritmo e por volta dos 35km mandei-o seguir.

Estava então perto do Cais Sodré e sabia que ia ter novamente que enfrentar a minha claque. Já em perda, continuei num ritmo abaixo dos 5'/km para não perceberem o que se passava. Mas a cara não enganava: Tinha começado a prova! A força que me deram serviu para poucos metros e à passagem pelo fotógrafo de serviço gritei: "Tou morto"! Fiz um sorriso para a foto e fui de encontro à subida temida...

Desde o Terreiro do Paço até à Praça do Areeiro são 4km a subir. Na corrida do 1.º de Maio faz diferença, mas no final de uma maratona faz mossa! Lembro-me de cada segundo na Rua da Prata e na Av. Almirante Reis, de cada passada, da cara de todos com quem me cruzei, da camisola das Asas do Milénium que persegui, das vezes que tomei fôlego para acelerar o ritmo, dos balões na Alameda, do americano que me ultrapassou a subir para o Areeiro e do aparecimento do balcão do abastecimento dos 40 km. Estava tão cansado que voltei a ver a camisola dos Amigos do Parque da Paz que o Pedro Gabriel envergava. Bebi um gole de água e pensei: "Agora é sempre a direito"!

Faltavam 2km, e parecia que nada mais ia acontecer, mas voltei a ver o Pedro. Era mesmo ele. Com alegria corri na sua direcção, sem perceber porque é que ainda ali estava. "Feliz por me veres?", perguntei. Mas aquele já não era o mesmo Pedro. Tinha parado com cãibras e o seu olhar era pesado e triste. Fiz-lhe companhia durante umas centenas de metros, mas tal como eu tinha feito uns km atrás, mandou-me seguir que já me apanhava. Andou.
Segui, triste e assustado pelo que tinha vivido ali com ele. Mas poucos metros à frente apareceu o Filipe, sempre pronto a dar ânimo aos que necessitam. Falava, falava e eu quase sem reacção. Não sabia se o havia mandar calar ou agradecer-lhe. Como não me decidi, ele nunca se calou e transportou-me até à meta.

Consegui sorrir antes de entrar no Estádio que me esperava despido de relva, num cenário desolador. O meu olhar dividiu-se entre a bancada e o relógio oficial. Assim que percebi que ia ficar nas 3:25, esqueci o relógio e concentrei-me nas bancadas onde se encontravam os elementos da claque todos contentes. Valeu a pena!

E eis que chega a hora!

2011-12-02T16:54:00.001Z

Trote, Séries, Sofrimento, Lunar e Cross no dia do Mister

2011-11-27T21:03:00.001Z

Que semana em 6 actos!!!

Acto #1 - A trote - Com o Vítor pelas ruas obscuras da freguesia da Caparica, é sempre uma aventura evitar os carros que constantemente nos fazem pontaria. Como diz o Speedy: "obrigado, mas já tenho um espelho em casa". 10 km devagarinho...

Acto #2 - Séries - Na Costa com o Nuno, andámos devagar, mas eu fazia questão de fingir que estava em forma e arrancava para as minhas séries de 1000 metros. Foram 5 e os tempos na casa dos 4'.

Acto #3 - Sofrimento - Novamente com o Vítor que tinha descansado no dia anterior, ao contrário de mim. Foi sofrer a bom sofrer durante 18km. Três subidas seguidas entre o Alto do Índio e o Fórum para iniciar a jornada. Nunca mais recuperei. Mesmo nas descidas, o meu companheiro aproveitava para acelerar. Pobre de mim. Já em Cacilhas acabei por recuperar o ritmo cardíaco. Azar! Logo a seguir, subida do Olho de Boi (para quem conhece, nem vale a pena descrever; para os outros, não há palavras) e novas subidas até ao Cristo-Rei. Acabei de rastos e a pensar no descanso.

Acto #4 - Treino Lunar - Desta vez, éramos dois cá de casa. Alguns dos companheiros do costume lá nos esperavam. O piso estava irrepreensível e nem a escuridão impediu um treino 5 estrelas. Armados de frontal, 4 ou 5 bravos iluminavam a noite e tornavam o treino, novamernte, inesquecível. Desta vez, não tínhamos o Capucho ou o José Luís Nobre, mas nem por isso o ritmo foi mais calmo. Continuo fã destes treinos e do ambiente em que ele se desenrola. No final, saí de fininho, porque havia umas unhas para roer no derby.

Acto #5 - Cross - Ainda as pernas me doíam, e já estava na Amora pronto para me estrear num corta-mato. Não estava muito seguro se devia participar ou jogar pelo seguro para evitar lesões. Obviamente, participei! 5 voltas de 2km sempre a subir e a descer não era propriamente o que constava do meu plano a 7 dias da Maratona, mas pareceu-me uma boa prova para dar um toque final a 5 meses de treinos. Eram 92 seniores masculinos e todos me pareciam mais talhados para aquela prova do que eu. Ao tiro de partida percebi que lhes tinha tirado "bem a pinta" e fiquei logo para trás. Procurei encontrar o meu ritmo e fui passando alguns dos atletas, mas não chegou para obter um lugar aceitável. Ficaram 15 corredores atrás de mim e o Vítor ficou em 69º, uns lugares ali à frente, mas bem demonstrativo que aquele não era o nosso campeonato.

Acto #6 - Dia do Mister - No dia em que o meu amigo Paulo Sousa se estreou na maratona, deixo o elogio da vontade que teve em realizar a prova, mesmo contra uma série de lesões que teimavam em não o deixar atingir o seu objectivo. Parabéns Paulo!

Faltam 7 dias!

Fraquinho de treinos!

2011-11-21T17:42:00.001Z

Desde o início de Agosto que não corria tão pouco no espaço de uma semana.

Na segunda-feira, fiz com o Vítor o treino do costume. Com as pernas ainda moídas da Nazaré, não era de forçar muito o andamento. Por isso, sem novidades, andámos à volta do Monte, mas sem nos atrevermos a enfrentar a Nossa Sr.ª.

Quarta-feira foi dia de treino semilongo. Combinei com o Nuno às 20:30 e comecei o treino 7 kms antes. Depois, em conjunto, fizemos mais 10.500 metros. Como eu já estava bem quente, andei a puxar o rookie pelas ruas da Costa. Apesar das dificuldades que sadicamente lhe infligi, o atleta ficou agradado com o ritmo.

Sábado ...longo. Aproveitei a tarde de folga para testar o ritmo da maratona pelas redondezas da Costa. Tive que colocar à prova a minha imaginação, pois o trajecto apresentava-se curto para o objectivo de 24kms. Assim, dei voltas e voltinhas a caminho da Trafaria, incluindo duas voltas nesta localidade. O ritmo foi sempre dentro do previsto e no final não havia margem para dúvidas: Prova Superada.

Agora que estamos na recta final para a Maratona de Lisboa, tento apenas evitar lesões, porque os treinos estão feitos. Venha ela!

Faltam 13 dias!

Meia Maratona da Nazaré

2011-11-14T18:00:00.001Z

Estava com grande ansiedade para fazer a Meia Maratona da Nazaré! Talvez por me encontrar numa fase adiantada da preparação, ou pela prestação no GP da Cruz de Pau, esperava que esta prova me trouxesse alegrias.

Para além do Vítor Veloso, que me acompanhou desde a Margem Sul, também o Bragança, o Paulo Sousa e o Rui Lança me iriam fazer companhia nesta jornada. Claro que, com a ganância dos tempos, acabámos por não fazer companhia nenhuma uns aos outros...

Tinha planeado fazer 4:30'/km e já tinha avisado o Bragança. Este, para me dar moral, insistia que isso era muito rápido. Não me demoveu e "convenci-o" a vir comigo. O Vítor, estava colocado na primeira linha, juntamente com os restantes VIPS; o Paulo e o Lança a procurarem o conforto de uma corrida sem sobressaltos. E eu, feito parvo, junto ao Bragança para o levar ao tempo pretendido...

Mal a Rosa Mota deu a partida, vi logo que quem me ia arrastar era o Bragança! Ziguezagueando pela concorrência, lá fomos passando muitos dos que nos precediam. O primeiro km foi feito a 4:20'/km, dentro do previsto, mas já me parecia um pouco rápido. O Bragança ia a puxar feito louco e com as subidas iniciais ficou claro que eu não me ia aguentar por ali muito tempo. Mesmo assim, ainda estivemos juntos até perto do 6.º km que, "por acaso", foi onde comecei a perder o ritmo.

Com o Bragança ainda à vista, deparei com a subida ao viaduto. Apesar de ter alguma dificuldade, o facto foi empolado pelo "factor-surpresa". Passado o viaduto, era tempo de descer e encontrei o Chef Costa, reputado cozinheiro e parceiro dos Treinos Lunares. Passámos o reabastecimento aos 10km e subimos para Famalicão, onde se encontrava o ponto de retorno. No regresso, era a descer, e aproveitei esse impulso para voltar a entrar no ritmo. No reabastecimento dos 15 km, voltei a perder embalagem e devo ter comentado isso com o Chef, que nessa altura já nem respondia. Eu continuava a perder e a queixar-me. Até que estranhei o silêncio do meu companheiro, já pelos 17km. Olhei para ele e...surpresa! Não era ele! Apesar de vestido de igual, este companheiro tinha uns phones nos ouvidos e não me respondia! Olhei para trás e não vi o Companheiro Lunar. Sorri...

E toca a acelerar rumo à meta, que já não falta muito. A chuva compareceu, então, em força. Na longa recta da meta, esforcei-me, mas não estou num estado em que consiga fazer os 21km sempre no máximo. O pórtico de chegada parecia cada vez mais longe e objectivo de 1:35:00 já era! Estava descontente! Terminei com 1:36:01. Olhei para o relógio e vi que tinha feito uma média 4:30/km. Estava certamente errada, mas ainda assim brinquei com o Bragança e disse-lhe: "eu bem te disse para ficares comigo para conseguires o objectivo". Claro que ele o tinha pulverizado por 3:30, mas isso na altura não era importante. O Vítor já devia estar gelado e encharcado de tanto esperar. Pouco depois, chegavam o Paulo e o Lança, e o grupo dos encharcados ficava completo.

Era altura de regressar ao carro e evitar ficar ensopado, mas esse segundo objectivo claramente não foi atingido. De regresso a casa é que comecei a fazer contas ao tempo e a pensar como tinha conseguido que o relógio me presenteasse com a média mágica. Mas a matemática é algo simples. Se o numerador estava certo, então o problema deveria estar no denominador. Pois é: fiz 21,320 metros em 96 minutos e 1 segundo, o que dá uma média 4 minutos e meio por km. Subitamente, fiquei mais feliz e pensei: "ok, mais um objectivo cumprido"!

Como me disse o meu pai: ganhei na secretaria! Mas pronto...também conta!

6 Treinos + 1 Lunar

2011-11-12T16:52:00.000Z

Treino #1 segunda-feira – Após oGP Cruz Pau, só dava mesmo para uma sessão pau…sada. Apesar disso, arrisquei otreino com o “master elite” Nuno pelas areias/paredão da Costa. O ritmo foi umavergonha, mas deu para o “descanso activo” (apesar das enormes provocações doSpeedy, não me contive e voltei a usar a expressão) e para limpar “ácidolácteo” (esta em honra do Vítor, para ele não ficar com inveja do Fidalgo).

Treino #2 quarta-feira – Apesarde ainda estar dorido, não me neguei ao esforço e fiz 18 km entre a Costa, SãoJoão e a Trafaria. Enquanto o dilúvio caía (de novo à quarta-feira), nem via omostrador do relógio, mas no final o ritmo correspondeu às minhas expectivas(5’/km).

Treino #3 sexta-feira – Mais umasséries para alegrar as pernas. O Nuno fazia companhia, mas à distância, paranão correr o risco de acelerar por osmose. Fiz 5 séries sempre à volta dos4’/km, mas continuava a sentir-me cansado. A semana não me correu bem nesseaspecto…

Treino #4 - Domingo – Sem a minhacompanhia habitual de Domingo, VV e FF, que se encontravam em alta velocidade pelasruas da Invicta, rumei à Margem Norte, onde o Paulo Sousa e o António meaguardavam para mais uma prova de fogo. Neste caso, o meu objectivo e o doPaulo era fazer 32km sem nunca parar. O António tinha “apenas” 24km no seuplano e não é tipo para ir em cantigas do bandido (“ah e tal, são só mais 8”).Prova superada e recuperei finalmente do cansaço de 7 dias antes.

Treino #5 – Segunda – Com o MaratonistaVeloso a apresentar-se cansado dos 42km do Porto, fizemos uns 10 km pelo Montee arredores a ritmos descansados. A minha curiosidade era imensa e bombardeei-ocom perguntas sobre a Maratona. Assim, cumpria uma dupla finalidade: cansá-lo ecolher experiência.

Treino #6 – Quarta – Dia desemilongo. Com 19kms de objectivo, voltei a correr com o Vítor. Desta vez,misturámos 2 percursos, o das segundas-feiras com o das quartas, o que resultounuma ida à Universidade e retorno em direcção a Cacilhas. Já no mítico cais deembarque, encontrámos o não-menos-mítico campeão Pedro Gabriel. Mas foicompanhia de curta duração, porque estava noutra onda e seguiu andamentos maisrápidos. Combinámos encontro para a Nazaré e partimos para o Parque da Paz. Aíarranjámos nova companhia (19km dão para tudo) dum ultramaratonista que noscontou as suas desventuras em provas de 100 km. Despedimo-nos junto ao Fórum eencaminhámo-nos para a “Senhora do Monte”, assim chamada porque sempre que suboaquela rampa, rezo para chegar ao fim. O ritmo foi lento, mas as companhiasforam excelentes. Ah, pois, era quarta-feira e choviamuuuuuuuiiiiiiitttttttoooooooooo!

Treino #Lunar – Quinta - Nãochovia, o que era um bom prenúncio. O Bragança tinha prometido a sua companhia,e não defraudou. Apesar das nuvens, o céu estava encantador. O brilho da lua iluminavatoda a praia e os frontais foram dispensados. Treininho curto, só para desentorpecera ritmos moderados. No final, o convívio de sempre. Histórias do Porto e outrasaqueceram a noite de lua-cheia. O Bragança estava satisfeito com o treino emtodas as suas facetas: desportiva, social e gastronómica. Nesta últimavertente, a Carla preparou uma gelatina com fruta que eu adoro e da qual nadasobrou.

Faltam 22 dias!

Tempestade, Séries e GP Cruz Pau

2011-10-30T19:28:00.000Z

Quarta, Quinta e Domingo! Após o treino pastelão de Segunda-feira, foram mais três dias de exercício nesta semana.
Na quarta, marcada pela tempestade, fui com o Vítor e o Filipe para a Baía do Seixal fazer um treino de cerca de 16km. Os cromos apertaram comigo e fui arrastado atrás deles, enquanto a chuva e o vento me fustigavam. Corremos abaixo dos 5' /km e o objectivo estava cumprido. Tinha ainda outro objectivo para essa noite maravilhosa: participar no 20º treino lunar. Contudo, o "aquecimento" demorou um pouco mais que o esperado e já não deu para ir. Fiquei com pena.
Para me penitenciar da ausência do dia anterior, na quinta fui correr com o Nuno para a Costa. Após os primeiros 20 minutos, decidi fazer 5 séries. Não correram dentro do previsto, mas talvez tivesse ambicionado de mais. A mais rápida foi a 3:54/km, num dia em que o fogo ia consumindo parte de um parque de campismo da Costa.
Hoje, participei no GP Cruz de Pau. Antes, porém, fiz 8 km para aquecimento. Depois, foi só juntar os 13,3km da prova para completar os 21km que estavam planeados para o dia de hoje. Tinha dito ao Mister Sousa que ia fazer uma média de 4:30'/km, mas tinha receio que tal não fosse possível, uma vez que o treino prévio tinha deixado marcas. Deixei o VV e o FF irem para a frente para não os atemorizar com a minha presença e comecei no fundo do pelotão. Mas as coisas correram bem melhor que o planeado. Desde cedo que o ritmo foi superior ao esperado, o que foi trazendo motivação para os km que faltavam. Em vez de me concentrar na corrida, passei o tempo a fazer contas: ora 4 e meio vezes 13 dá "58 e meio" e 4 e vinte dá "y" e três vezes nove vinte sete! Tal qual António Guterres, "é só fazer as contas"! Mas não foi preciso fazer contas quando passei aos 10km. Estavam decorridos exactamente 42 minutos e 45 segundos desde que tinha começado a correr! 42:45 aos 10km! Não estava enganado! O resto da corrida já nem contava. O meu objectivo estava cumprido! 42:45! Eu? No final, foram 13,3 km em 56:57 a 4:17/km. Não estava em mim! Orgulhoso da minha prestação dirigi-me ao Vítor: "Pá, fiz 4:17 ao kilómetro!" Responde o atleta: "Não fiques triste! Para a próxima, melhoras!"
Não posso sair de casa com estes tipos!

10 treinos para a maratona!

2011-10-24T21:45:00.000+01:00

As últimas semanas têm sido intensas. Entre trabalho, treino e a família não sobrou tempo para colocar aqui uma mensagem. Nestes 15 dias fiz 10 treinos e mais de 185 km. Foram 4 longos, 3 de descanso activo e 3 treinos a um ritmo próximo do ritmo de corrida, um dos quais o Treino Lunar.

Os treinos longos foram algo diversificados. Incluíram o mítico Cruz Pau - Fonte da Telha - Cruz Pau (28,5km) com o Speedy Fidalgo e o Mister Sousa, o penoso Costa-Lagoa-Costa (33,5km) com o Paulo Pires e o ambicioso Charneca - Cruz Pau - Charneca (31,5km) com o Vítor Veloso.

Já os treinos de segunda-feira foram sempre iguais, com o Vítor Veloso, no percurso Monte - Porto Brandão - Monte - Pragal - Monte. Os treinos de cerca de 60 minutos servem sempre para comentar os treinos longos ou outros acontecimentos do fim-de-semana. Hoje, por exemplo, falámos da prova do Speedy na Corrida do Tejo: insuperáveis 40 minutos!!!

Dos restantes treinos, o que mais gostei foi o de 15km feito na quarta-feira passada. Foi sempre a acelerar, e contei com a companhia do José Santos em parte do treino. No final, a média de 4:34' /km deixou-me radiante.

À medida que os treinos vão passando, a impaciência da espera pelo dia da prova vai-se apoderando de mim. Faltam 40 dias, mas podia ser já amanhã...

Uma série de treinos!

2011-10-08T22:07:00.001+01:00

Outra semana alucinante!
Desde domingo, fiz 5 treinos; entre longos, normais e séries, houve um pouco de tudo.

O domingo começou com um longo treino na companhia do Filipe. Ausente, o Vítor foi conquistar o Grande Lago com um brilhante 23º lugar!!!!! Sem o nosso guia, a custo conseguimos encontrar o caminho para a Verdizela. Se não fosse uma senhora que corria para o autocarro, ainda não tínhamos acabado o treino. Íamos nós a dormir em pé, quando a dita senhora passou por nós. Munida de chinelas, fez de nós gato-sapato. Tínhamos de reagir e lá entrámos numa velocidade menos embaraçosa pelo percurso já bem conhecido. Só kms mais tarde voltámos a dar um safanão no ritmo, quando avistámos outros corredores um pouco mais à frente. Demos tudo-por-tudo para os apanhar e tive de impedir o Filipe de se exibir quando passámos. Este gajo tem de se deixar destas coisas, porque quem se lixa são sempre as minhas pernas. Foram 27.6km a 5:08/km.

Como sempre, segunda-feira é dia de descanso activo. Comecei devagarinho, mas fui acelerando pelo circuito Costa-Trafaria. Foram 11.8km em 62 minutos. O suficiente para descomprimir os músculos.

Quarta-feira, feriado, às 6 da manhã, onde poderia eu estar? Na...rua, a correr, claro, com o outro maluco militante! Esse, o VV, apareceu vestido para o degelo, mas acabou arrependido da quantidade de roupa que tinha trazido. Acabámos depois por sofrer as consequências da TROIKA, com o corte de custos com a electricidade a apagar a nossas esperança de vermos o chão enquanto corríamos. Foi mais uma aventura radical, que teve o seu auge perto da Fonte da Telha, num percurso completamente às escuras que felizmente decorreu sem lesões. Foram 19.4 km a 5:12/km.

Na quinta-feira, fui com o Nuno para a Costa. Ele, para meter mais kms nas pernas e eu para fazer umas séries. Após o período de aquecimento, desatei a correr que nem um desalmado. Mais uma vez, tinha definido objectivos, mas agora mais ambiciosos: 4:30, 4:20, 4:10, 4:00 e 3:50. As primeiras duas foram efectuadas com distinção: 4:09. Para a terceira, era necessário acelerar para não correr riscos: 3:58. Na seguinte, fui ao limite e fiz 3:55. Estava perto de acabar, mas ainda faltava um: 3:50! Na mouche, mas com muita dificuldade. Foi um excelente treino. Fui sempre estando com o Nuno, no início, durante ou no fim de cada série. Venham mais!

Só falta mesmo o dia de ontem, em que comecei com pouca vontade, mas rapidamente ganhei a velocidade que pretendia. Foi logo no segundo km, ao acompanhar o José Santos, que percebi que o treino ia ser puxado. Tal como na semana anterior, ia ele já a terminar, mas apanhei o seu ritmo para lançar o meu treino. Não me lembro de outro nome para este tipo de corredor que não seja...LEBRE! Após deixar a minha lebre, tive que dar o máximo a solo, mas nem custou muito. À medida que os km iam passando, a minha motivação ia aumentando, e nem o vento me demoveu. Os 12km planeados foram feitos a uma média de 4:36/km! Ufff!!!!

Esta semana foi feita dentro do plano. Tudo certinho, como manda a lei.

Agora vou embora, porque amanhã é dia de longo!

Esta semana passou...a correr!

2011-10-01T18:30:00.001+01:00

Esta semana passou tão a correr que nem tive tempo de vir aqui fazer um breve resumo das minhas aventuras!

De segunda a sexta fiz 5 (cinco!!!!!!) treinos ou 4+1 (já explico!).

Na segunda-feira, após a MMVG, corri com o Vítor para desentorpecer as pernas. Ritmo calmo e conversa em dia, contando as desventuras da véspera. Andámos pelas ruas do Monte, pela Zona do Porto Brandão, quase a chegar à Trafaria e ainda passámos pelo Pragal. Foram 11.5km a 5:26/km.

O 18.º Treino Lunar esperava-me na terça. Convidei o rookie Nuno para fazer a sua estreia, mas como qualquer mau padrinho, cheguei atrasado. Vi umas luzes ao fundo na praia e corri na sua direcção. Encontrei o Nuno perfeitamente integrado no pelotão. Correu uma hora e fez 8 km. Eu fiz menos 6 minutos, que foram exactamente o meu tempo de atraso. O final foi apoteótico, como sempre, e desta vez fiz-me ao leitão que estava delicioso. Bondade do chef Costa, penso.

Na quinta feira, loucura total. Empenhado em fazer do Nuno um corredor frequente, combinei com ele treino às 20:30. Antes, porém, tinha de fazer um longuito. E fiz 16 km a 4:52/km. Parei exactamente quando chegou o Nuno para correr.

Siga para BINGO! Sem parar, fiz outro treino. Aqui o ritmo começou mais calmo, mas o iniciado apanhou-lhe o gosto e fez o último km abaixo dos 5'/km. Foram mais 8, num total de 24km em pouco mais de duas horas. O longuito tornou-se longão!

Ontem, adivinhem, fui treinar! O objectivo eram 60 minutos, mas arredondei para 58, quando atingi os 12km. Comecei muito rápido porque ao 3ºkm acompanhei o José Santos, que ia a finalizar, e estiquei um pouco. Depois fui controlando o ritmo, mas ao 9.ºkm o cansaço começou a aparecer. Acelerei então para não dar hipóteses de adormecer.

A semana teve muitos treinos, mas apenas no de segunda cumpri o plano. Nos restantes, foi sempre a improvisar, o que é mau.

Faltam agora 63 dias para a Maratona de Lisboa!

Meia Maratona de Portugal

2011-09-25T17:51:00.001+01:00

Por mais que eu diga que é só um treino, a Vasco da Gama é especial e será sempre um marco na minha evolução como corredor!

Para além disso, hoje fui muito bem acompanhado! A Carla e a Patrícia juntaram-se aos veteranos Zé Pedro, Levezinho, Miguel, Bragança e Paulo Sousa para apadrinhar a estreia do António e a ressureição do Paulo Matos. Apesar da estreia de um e do regresso do outro, não notei qualquer nervosismo da parte deles. Estava eu mais nervoso...

Localizámo-nos estrategicamente e pudemos observar a chegada dos outros companheiros de corrida, que nos presentearam com a sua boa disposição. Destaco o Mário Lima que, como sempre, foi uma companhia fantástica e acalmou os rookies.

O início da corrida foi a confusão do costume, ainda para mais porque ficámos muito atrás. Tinha planeado o ritmo de corrida e não tive alternativa senão passar os corredores com ritmos mais lentos e que inadvertidamente me impediam a passagem. Depressa fiquei com o Bragança e o Levezinho, mas não tinha muita esperança de os manter como companhia. Surpreendentemente, foi o Bragança quem nos abandonou por motivos de força maior. "Já vos apanho!" - disse ele enquanto se escondia aflito atrás das silvas. Segui o Levezinho, mas ao olhar para o relógio percebi que a coisa ia rápida. Abdiquei voluntariamente da sua companhia, com receio de ter de abdicar compulsivamente mais tarde. Mantive o ritmo e o Bragança voltou. Por essa altura, já era mais fácil correr e não tinha grandes dificuldades em manter o passo que me propunha. Sempre que abrandava, logo voltava a acelerar. Só depois do km 14 é que baixei um pouco o ritmo por ocasião de uma pequena subida. E já não voltei à mesma frescura. Esforcei-me por manter o ritmo perto dos 4:40 por km, mas no vigésimo km, de novo a subir, perdi completamente a força. O que me valeu foi o Bragança, que passou finalmente para a frente a 1000 metros do fim, e tomou as rédeas da corrida. Quando ele arrancou, pensei em manter o ritmo, mas a vontade era mais forte do que eu e fui atrás dele. Chegámos juntos uma hora, trinta e oito minutos e vinte sete segundos após termos passado pela linha de partida, a um ritmo de 4:39/km.

Grande alegria, claro! Por ter terminado, por não me ter lesionado, por ter feito o tempo que queria, por ter tido força para recuperar, por ter tido uma excelente companhia e por ter voltado ao local onde me estreei. Os restantes corredores que me acompanharam também obtiveram os objectivos. Destes, o Levezinho, o Zé Pedro e o António estarão no dia 4 de Dezembro à partida para a Maratona de Lisboa.

Agora sim, faltam 69 dias e estou cada mais pronto para ELA!

Preparando a Vasco da Gama!

2011-09-24T14:51:00.001+01:00

Já lá vão dois anos desde que me estreei na Meia-Maratona. Lendo o que então escrevi, voltei a sentir as emoções daquela primeira vez. O nervoso miudinho e a adrenalina da espera deram lugar à energia dos primeiros km e ao posterior cansaço, consagrado na alegria e euforia quando cruzei a linha de meta. Foram tantas as emoções daquele dia, que não consigo deixar de antecipar o que acontecerá no próximo dia 4 de Dezembro, quando todo os treinos forem postos à prova em Lisboa. Para os que no Domingo farão a sua estreia, as minhas palavras são de encorajamento. O meu exemplo mostra que qualquer um é capaz de o conseguir.

Ontem, preparando a Maratona de Lisboa, mas esforçando-me por não colocar em causa a "Meia da Vasco da Gama", fiz um treinito com o suspeito do costume pelas redondezas do Fórum, Alto do Índio, Sobreda, Areeiro e Monte da Caparica. Apesar das pernas estarem a dar sinais de cansaço no início, acabámos em bom ritmo.

Foram 12,5km a 4:59/km.

Faltam 70 dias!

Semilongo à quarta!

2011-09-21T22:26:00.001+01:00

Às quartas é assim: treinito mais longo que o habitual para um dia de semana! Pelo menos é desta forma que o Vítor tem planeado as coisas, mas que por qualquer razão não tem sido fácil de cumprir.

Por isso, hoje foi diferente. Conseguimos arranjar tempo, motivação e um trajecto para cumprir o objectivo. A volta foi dada pelo Alto do Índio (chic), bomba de abastecimento do Auchan, paragem para cumprimentar a família Almeida (pergunta do António: "vocês não sabem fazer mais nada?"), Feijó, Laranjeiro, Cova da Piedade, Cacilhas (voltinha dos palemas à volta do farol) e regresso via Parque da Paz, que mal pisámos, com sprint final para o Fórum (hoje um pouco tímido por receio de lesões).

Foram mais de 16km a 4:53'/km. Com este companheiro, fazemos sempre séries sem querer...

Faltam 73 dias!

1º Treino a Série!

2011-09-19T22:41:00.001+01:00

Treino sem companhia! Depois de ter falhado a hora marcada com o Vítor, pensei que ia correr uns aborrecidos 60 minutos pelo paredão da Costa.

Desde o início que as coisas me saíram ao contrário. Ainda estava a aquecer e vi logo o porte imponente do campeão José Santos em boa companhia. Aqueci à pressa e entrei num ritmo desenfreado para o apanhar. A muito custo, lá nos juntámos. Mas como começámos em alturas diferentes, decidiu deixar-me a falar com os meus botões (atacadores, porque não tinha botões).

Não queria entrar num treino monótono e decidi fazer umas séries de 1000m. Aplicando o que tinha lido e ouvido, comecei por fazer uma série ao meu tempo de corrida e depois fui aumentando o ritmo e baixando o tempo em 10' de série para série. Planeei 5 séries, mas numa delas não consegui atingir o objectivo. Como tal, repeti-a com sucesso.

Foram 12 km de treino, com séries a 4:26, 4:15, 4:15, 3:58, 4:01, 3:55. Estou satisfeito!

Fim-de-semana? Longo (s)...claro!

2011-09-19T19:07:00.000+01:00

Este fim-de-semana foi de treinos. Apesar de trabalhar no sábado, tinha de recuperar dos poucos kms feitos ao longo da semana, e já tinha planeado com o Vítor fazermos dois treinos mais demorados.

A primeira destas sessões teve lugar na sexta-feira ao fim do dia. Foram 18km a um ritmo bem puxado pelas ruas do Feijó, Corroios, Laranjeiro e Cova da Piedade até atingirmos o breu do Parque da Paz onde ainda fizemos uma légua. Nesta fase, tivemos de usar o instinto para palmilhar o Parque, porque não se via o sítio onde pisávamos. Apesar de termos abrandado nesta fase, o ritmo total foi de 4:53/km. Várias particularidades deste treino: o Vítor apertava nas subidas e esticava nas descidas, o que traduzido por miúdos quer dizer que ia sempre a acelerar; encontrámos o Filipe em Corroios para levantar a moral a meio do treino; apanhámos todos os sinais vermelhos e mais alguns; finalmente, na última subida ainda houve tempo para um sprint bem puxadinho (também ainda só tínhamos feito 17,5km).
No Domingo, novo treino com o Vítor e regresso do Speedy Fidalgo. A saída deu-se na Cruz de Pau e eu nem fazia ideia para onde me iam levar. Ouvi falar em Siderurgia, mas imaginei que fossem conversas cruzadas. Só quando cheguei a Paio Pires é que percebi onde andava. Até então, a paródia estava instalada e só a partir desse momento é que ...descambou ainda mais, pois claro. O ritmo não era grande coisa e deixei-me ir na onda, porque com estes dois, e à distância de 10 km do meu carro, não é muito inteligente espicaçar o ritmo. Dirigimo-nos ao Centro de Estágio do SL Benfica, mas sem esperança de ver os craques, porque era dia de jogo e não deviam estar por lá. Mesmo assim, deu para aproveitar o sistema de rega e tomar um chuveirinho. Já na Cruz de Pau, e para puxar pelas pernas, fizemos umas rampas a bom ritmo. Foram mais uns 23km, desta vez a ritmo 5:22/km.
Daqui a pouco há mais.
Faltam 75 dias!

Na fresquinha!

2011-09-14T11:38:00.000+01:00

Apesar do Benfica, hoje foi dia de treino! Era para ser longo, mas por contingências futebolísticas, e por acordo com o Vítor, ficou curto...

No fantástico Parque da Paz, eram dezenas os corredores que ali se encontravam. Alguns consagrados, como o Pedro Gabriel, outros nem tanto, mas nem por isso menos simpáticos. Ensaiámos as nossas subidas e descidas a um ritmo agradável, e colocámos a conversa em dia, até porque em SJ Lampas o Vítor fugiu, e no treino lunar eu escondi-me dele. Aproveitámos ainda para agendar os nossos próximos treinos...longos, claro.

E foi assim, em traje de passeio, que fizemos uns rapidíssimos 10km a 4:58/km. Na próxima, prometo que levo o fato macaco...

Faltam 78 dias!

17º Sprint Lunar

2011-09-12T11:50:00.000+01:00

Lua cheia, temperatura amena, companhia espectacular e vontade imensa conjugaram-se para mais um treino lunar! Este evento teve a particularidade de ser abrilhantado pela presença do Mário Lima. A coisa prometia...

A fase inicial foi calma, como de costume, mas ao 3º km já estava a cavalgada lançada. Puxado por autênticas lebres do pelotão, o pelotão lunar "esfrangalhou-se" e perdi grande parte dos companheiros, entre os quais o Vítor e o Mário. :(

Tentei sempre aguentar o ritmo do José Luís Nobre, que comandava um pequeno grupo de celebridades. Eu era um principiante no meio de tantos consagrados que nem dava pelo ritmo a aumentar. Mas ele aumentava a cada km a tal ponto que houve kms abaixo dos 4 minutos. Estava tudo louco? Não! Apenas eu, porque os outros podiam e os que não podiam iam-se resguardando...

Nos últimos 2,5km foi um "ver se te avias", com os "galácticos" a sprintarem e eu com os "bofes" de fora a seguir a caravana.

Gostei imenso desta aventura, mas não foi um treino. Apelidei-o de sprint...

Faltam 80 dias!

Meia Maratona de São João das Lampas

2011-09-10T11:30:00.000+01:00

Muita ansiedade antes do início da prova! O Gonzaga tinha levantado o envelope no secretariado e desaparecido, deixando-me e ao Paulo Sousa órfãos de dorsal até cerca de 5 minutos da prova começar. Por essa razão, não tive muito tempo de aquecer nem para colocar a conversa em dia antes da prova.

Talvez por isso, iniciei a prova na conversa com o Gonzaga que já tem planeadas uma mão-cheia de maratonas para os próximos meses. Feita a actualização do momento de forma dos corredores, pedi desculpa e segui para o ritmo com que me tinha comprometido para com os meus botões: 5'/km.

Perante uma prova com muitas subidas e descidas, a estratégia foi simples: descer devagar e forçar nas subidas para nunca baixar do ritmo programado. E nos primeiros km não houve dificuldade em cumprir com o planeado. As pernas correspondiam e parecia um treino. Perguntava-me se não deveria ir um pouco mais rápido. Só agora sei que fiz bem em não ir.

Até aos 15 km, mantive-me sempre controlado, mas nos km seguintes senti um turbilhão de emoções: aos 16 quis desistir, aos 17 resuscitei, aos 18 queria deitar-me no chão, aos 19 quis controlar, aos 20 pretendi acelerar e aos 21 quis acabar com estilo.

A alegria do objectivo cumprido era visível para todos quanto cumprimentava. Que felicidade foi atingir o final de uma corrida em que todas as metas foram alcançadas.
Seria bastante parcial se comentasse a organização desta prova, pelo que vou apenas agradecer a todos os que contribuíram para esta bela tarde de corrida, em especial aquelas crianças que estavam à beira da estrada de mão estendida e "dá cá mais 5!". Parabéns a São João das Lampas! Parabéns Fernando Andrade!

Cedo? Naaahhh!

2011-09-09T17:42:00.000+01:00

Acordei hoje em pleno Parque da Paz.

Olhei para a minha figura e ali estava eu: remelas nos olhos, a camisola vestida do avesso, uma meia de cada cor e os ténis nos pés errados. Mas que raio, como é que cheguei aqui? Pelo registo do Garmin, devo ter chegado perto das 6 e meia ao Fórum, porque às 6:34 AM já estava a correr.

Como na quarta-feira ainda deu para ver o nascer do Sol, hoje antecipámos a coisa. Ao pé de mim, por entre o nevoeiro matinal, vislumbrei o outro sonâmbulo que me faz companhia."O que é que estamos aqui a fazer?", perguntei. Perante o encolher de ombros do Vítor, interpretei aquilo como "cala-te e corre". Como sou bem mandado, calei-me. Correr é que estava difícil.

Mas a grande verdade é que, após acordar, o treino até nem correu mal. Foram 11km a 4:53'/km.

Amanhã, é dia de São João das Lampas, ou das Rampas, como dizem os entendidos. Que São João nos valha, porque a parte das Rampas nunca falha!

Faltam 86 dias!

Alvorada!

2011-09-07T17:00:00.002+01:00

Há já bastante tempo que não me levantava tão cedo para ir correr. Eram 7 da manhã e já estava com o meu companheiro de treino Vítor Veloso junto ao Parque do Fórum Almada.

O plano estava traçado: um mínimo de 15km a um ritmo confortável. E assim foi! Saída em direcção à Sobreda, com algumas rampitas pelo caminho (um aperitivo para Sábado). De seguida, virámos no sentido do Laranjeiro, passando por cima da A2, numa parte bem mais ligeira do percurso. E ainda aligeirou mais quando fomos até à Cova da Piedade. Apesar da facilidade do percurso nesta fase, nunca acelerámos muito o ritmo, até porque a máquina ainda estava em repouso. Seguiu-se o carrossel do Parque da Paz, com voltas e voltinhas, mas sempre privilegiando as subidas para ver se acordávamos. E finalmente voltámos ao ponto de partida/chegada com a sua subida sempre exigente e motivadora.

Foram 16,1km a 5:13'/km numa bela madrugada/manhã de Verão.

Faltam 88 dias!

Para desentorpecer!

2011-09-05T11:59:00.000+01:00

Tal como manda o plano, o dia seguinte à corrida é para um treino levezinho.

E foi isso mesmo que fiz, com o objectivo de preparar as pernas para a semana que começa. Da Costa à Trafaria foi um pulinho, mas ainda deu para encontrar o José Santos, que já se encontrava a terminar e ainda eu não tinha realmente começado. Breve troca de cumprimentos e siga! O treino nunca deu realmente para aquecer, porque as pernas não estavam para aí viradas. A cabeça também estava mais interessada em ver os minutos a passar do que em desfrutar a corrida. Nestes casos, só há um objectivo: cumprir a missão! E a missão eram 60 minutos.

Acabaram por ser 62 minutos, numa esforço extra obrigatório para chegar ao carro.

Faltam 90 dias!

Avante e mais nove!

2011-09-04T15:59:00.000+01:00

Domingo é dia de treino longo. Hoje é Domingo e não ia deixar que uma prova interferisse com os meus planos. Por isso, combinei com o meu amigo António Santos fazermos uma perninha antes da Corrida do Avante.

Este treino pré-Avante foi um misto de aquecimento longo e reconhecimento do percurso. Começou lento, mas fomos progressivamente aumentando o ritmo tendo terminado a passo de ... caracol. Ritmo? É melhor nem falar nisso...

Voltámos ao local de partida já muito próximo da hora de início da corrida. Foi tempo de comer uma buchas e seguir.

Quando encontrei os meus companheiros de corrida, faltava o Paulo Sousa. O meu pai, por quem eu tinha passado há uns minutos, disse que ele não tinha contactado. Pensei que se atrasara e não viria correr, mas ao mesmo tempo havia qualquer coisa que não batia certo. Sem telemóvel para lhe poder ligar, fiquei preocupado, mas havia de o fazer assim que terminasse a corrida.

E logo se deu início à prova. Cheio de confiança, segui na "roda" dos mais rápidos Costa e Levezinho. Para trás, ficavam o Zé Pedro, o António e o Miguel. Destes, o Zé Pedro era o concorrente mais perigoso, com a sua estratégia de começar devagarinho e depois passar por nós como se de uma corrida de 100 metros se tratasse (basta ler o que se passou em 2010).

Apesar da vontade, após uns 3km de corrida comecei a dar avanço às lebres e só os apanhei na chegada. Mas ao perder aqueles companheiros, logo apareceram o Vítor e o Filipe. Motivadíssimo, consegui atrasá-los durante uns bons minutos até que se fossem.

A partir daí, nunca tive companhia por mais do que uns segundos. E foram muitos os conhecidos que por mim passaram. Estava sempre com a sensação que ia muito devagar, mas ao olhar para o GPS, a coisa parecia bem, pelo que os outros é que tinham ritmo superior ao meu e contra isso...só treinar melhor! Continuei sempre a dar o máximo, mas as pernas iam acumulando km e não tinha a frescura da maioria dos corredores que passavam. Mesmo assim, deu para passar rapidamente pelo fotógrafo que nem me viu.

No final cheguei com cerca de 52 minutos, que dá uma média de 4:34/km para os 11.400 metros do percurso. Fiquei muito contente por perceber que o esforço começa a compensar até em provas precedidas de treino.

O Costa, como se previa, foi o nosso mais rápido, mas o Levezinho não lhe ficou muito atrás. O Miguel e o António conseguiram a custo fugir ao carro-vassoura, mas tiveram de cortar caminho, senão...O Zé Pedro arranjou mais uma mazela naquela que foi a pior notícia do dia. Bem, isso e o facto do meu pai não ter ouvido os 4 telefonemas do Paulo Sousa. Perante esta notícia, e de acordo com fontes muito seguras, soubemos que foi já contactado pela Sonotone para patrocinar a sua deslocação a uma próxima corrida. Felizmente, o Paulo e o Bruno arranjaram uns dorsais e não precisaram dos seus.

Fotos do Jaquim Ferrari aqui. (Não se preocupem que ele é melhor fotógrafo do que telefonista)
Faltam 91 dias!

Ponha aqui o seu pézinho...

2011-09-02T15:59:00.000+01:00

...devagar, devagarinho...

Apesar da companhia do Vítor, o improvável aconteceu: andámos muito devagar!

Depois de dois dias a ritmo mais elevado, hoje foi-me impossível repetir a graça. As pernas doridas, a máquina exausta, a alimentação fraca e a vontade...nenhuma. Foi com estes ingredientes que cozinhámos uma das mais monótonas sessões de treino de que há memória no Parque da Paz. Se alguém, por azar, estivesse a observar, certamente dormiria durante aqueles fastidiosos 56 minutos.

Para nos desculpar, podemos sempre invocar que era dia de trote. Mas isso seria trote, no significado brasileiro da palavra. Tangas!

Feitas as contas o ritmo de 5:09 foi bem melhor do que o corpo sentiu.

Faltam 93 dias!

Calhou assim...

2011-09-01T22:10:00.000+01:00

O objectivo era mesmo rolar. Fazer uns km devagarito e voltar a casa para banhos e massagens.

Comecei devagar e sem vontade de grandes feitos. Nos primeiros metros andei acima de 6'/km e não me sentia confiante. As nuvens cobriam o céu e prometiam uma noite igual à anterior. Decidi-me por andar um pouco mais depressa para evitar a segunda molha consecutiva. O primeiro km marcou 5:56. A moral baixou e a brisa fria da noite ganhava sobre o calor do meu corpo. "É melhor acelerar", pensei enquanto aumentava um pouco as rotações da máquina ainda pouco oleada. O resultado foi desolador: 5:22 no segundo km. À cabeça vieram dois pensamentos: primeiro o treino de ontem, efectuado a um ritmo espectacular; depois os comentários encorajadores que meio a brincar, meio a sério, me vão motivando a andar mais depressa. Que se lixe o plano: tinha de andar!

O corpo ganhou subitamente o ritmo esperado. O trote foi substituído pelo galope. Parecia ter passado por um poço de energia que me contagiou e me transportou para um andamento mais ligeiro. O primeiro desafio estava ganho: a inércia fora substituída pela vontade de atingir um objectivo: baixar dos 5'/km. Para falar a verdade, isso foi conseguido de forma tão rápida logo no km seguinte, que passei a outro: 4:45'/km. Batido! E mais um: 4:40'/km. Conseguido! 4:35. Feito! Os 4:30' só consegui no 10º km, mas até lá mantive sempre o ritmo na casa dos 4:30 e tal. Era para ser outra coisa, mas calhou assim...

Foram 10km a 4:49'/km, mas os 8km finais foram feitos a 4:37'/km. Estou muito satisfeito pelo treino curto e rápido!

Faltam 94 dias!

Fartlek, disse ele!

2011-08-31T15:59:00.000+01:00

No convite do Vítor dizia: "Vamos a um fartlek?". Felizmente, já o conheço o suficiente para saber que ia levar uma tareia. O percurso era o nosso velho conhecido Parque da Paz. A distância seria certamente superior a 15km. A dúvida era mesmo o ritmo que ele ia impôr.

Para abençoar este treino, Dona Chuva compareceu. Prometeu uma entrada envergonhada, mas entrou a "pés juntos!". Não tivemos hipótese de evitar o contacto e levámos que contar. No meu caso, passavam a ser duas tareias: a do Vítor e a do São Pedro!

Apesar do meu companheiro de treino considerar que o início foi de "fininho", o relógio tem uma convicção diferente. Mesmo no primeiro km o ritmo foi já muito próximo dos 5'/km e a partir daí foi sempre a acelerar. Apenas num dos km voltámos ao ritmo inicial, mas numa longa subida, o que reflecte bem que não houve facilidades. A chuva, essa, nunca deixou de cair. E quanto mais caía, mais nós acelerávamos! E sei que, se eu não tivesse tentado terminar a coisa aos 16,4km ainda lá estávamos às voltas: eu e o Karnazes do Monte!

No final, bem encharcadinhos de chuva e suor, contabilizámos uma média de 4:48'/km, neste "falsolek".

Faltam 95 dias!

Filho de corredor!

2011-08-30T17:00:00.000+01:00

Por vezes, os nossos filhos ouvem determinadas coisas tantas vezes que depois acabam por repetir em frente a outros. Foi o que aconteceu hoje...

Queixa-se o meu sogro: "Tenho uma dor nos rins!";

Diz o meu filho: "Põe Voltaren que isso passa!"

Sei que o Voltaren é usado por muitos corredores para muita coisa, mas isto também já é demais!

16.º Treino Lunar

2011-08-29T23:59:00.000+01:00

Dia de descanso! Pelo menos era o que tinha planeado. Porém, a Lua convidou a mais um treino na sua presença e não pude recusar. Mesmo envergonhada por ser Nova, apareceu para nos aquecer.

Com umas duas dezenas de participantes, este treino lunar foi diferente da maioria por termos optado pelo percurso em direção à Trafaria. A grande vantagem apresentada para esta opção foi a falta de visibilidade que iríamos encontrar na praia. Ainda com sintomas de Monsanto, eu queria mesmo era descanso, mas a ida à Trafaria foi um mal menor.

Como é costume nestas ocasiões, a rapaziada aproveita para colocar a conversa em dia, relatando provas e treinos dos dias anteriores, pelo que o ritmo inicial nunca é muito puxado. O problema é quando começam a ficar sem assunto ou a pensar no petisco após a corrida. Foi o que aconteceu ontem. A dada altura estavam esgotados os acontecimentos dos últimos dias e eis que alguém se lembra de falar da comida que trazia para a ceia. Imediatamente, as papilas gustativas enviaram mensagens ao cérebro que deu indicações às pernas para acelerarem. Provavelmente, o coração nem concordou com a coisa, mas isso foi problema dele. E desatam a correr! Fiz um esforço para me juntar aquele pequeno grupo a que podemos agora designar d' "Os Cromos"! "Falta um", disse o José Santos, e aguardámos uns 10 segundos pela junção do Vítor. Todos juntos, seguiu-se a provocação para sprintar até à meta. O certo é que faltavam mais de 2km. Foi um "ver se te avias"! Toca a acelerar, mas nunca pensei chegar ao fim aquele ritmo. Só o facto de ter o Vítor poucos metros à frente me fez esforçar para o apanhar. Foi um fantástico momento. Agora só temos de o repetir durante mais km.

Foram 11km a 5:13'/km.

Faltam 97 dias!

10º Trilhos de Monsanto

2011-08-28T23:59:00.081+01:00

A época desportiva começou! Provavelmente, não começou como eu gostava, mas já está em curso mais uma temporada!

Ao contrário dos anos anteriores, a reentré foi nos Trilhos de Monsanto, relegando a prova do Avante para segundo prato. Divididos entre várias equipas, a comitiva de que fiz parte incluía o Alexandre, o Mister, o Bragança, o Costa e o Filipe. Levámos ainda o fotógrafo-aniversariante Jaquim Ferrari e os Noname Bruno para puxar pela malta. Estavam reunidas as condições para uma prova fantástica. Nesta fase de treino em que me encontro, não terá sido a prova certa, mas estamos sempre a aprender...

Apesar de já estar avisado sobre as dificuldades, cedo percebi que não estava preparado para a prova. Primeiro, porque os meus companheiros de corrida desapareceram num instante. Segundo, porque ultrapassei as primeiras dificuldades na mata de Monsanto sem caminhar, mas à medida que se iam sucedendo, pensei que o meu objectivo não era aquela prova, e resguardei-me de esforços mais intensos. Decidi caminhar nas subidas mais difíceis, que foram quase todas! :) Nas descidas, aproveitei para acelerar e ganhar tempo de forma a chegar antes da hora de almoço a casa. Esta tática, apesar de conservadora, acabou por não ser tão má como pensava. Nas subidas, não perdi assim tanto, e nas descidas recuperava. Enfim, como corredor, não apreciei, mas como sobrevivente no Monsanto, foi a melhor opção. Só me redimi nos 3kms finais, após as dificuldades ultrapassadas, passando nessa altura muitos dos atletas que me tinham passado nas subidas.

Faltou garra para conseguir uma boa participação nesta prova, mas nada me garante que isso fosse suficiente...

Os meus companheiros de jornada foram magníficos, especialmente o Filipe, o Bragança e o Costa que morderam os calcanhares aos primeiros.

Classificações da prova aqui e fotos aqui.

Faltam 98 dias!

100 Dias!

2011-08-26T23:13:00.005+01:00

Depois de ontem ter colocado a minha vida em perigo, hoje procurei a Paz do Parque. Claro que foi uma paz enganadora, porque estava lá o veloz Vítor para me fazer companhia.

Como sempre, começámos acima dos 5'/km e depois fomos aumentando o ritmo. O momento mais emocionante foi quando um corredor nos tentou ultrapassar e o Vítor esticou o passo até o homem ficar de rastos. Claro que eu também fiquei, mas isso agora não interessa nada...

Foram 11.3km a 4:57'/km. Detalhes aqui.

Faltam 100 dias!

Fartlek perigoso!

2011-08-25T23:59:00.003+01:00

Hoje deu-me para inovar! Já andava com a "pulga atrás da orelha" para experimentar algo do género, mas com a nova maquineta no pulso ganhei coragem e lá fui eu à descoberta do fartlek!

A coisa parecia simples, sair de casa devagarinho para ir aquecendo e depois fazer umas acelerações, meter umas rampas e uns sprints, sempre a recuperar o fôlego entre as diversas actividades. A quantidade de alterações de ritmo foi grande e, se não tivesse o registo electrónico, seria incapaz de recordar o que fiz. E mesmo assim, penso que deveria ter feito mais, mas a escolha do percurso resultou numa má decisão. O caminho das praias da Caparica é tão movimentado nesta altura do ano que, aliado ao facto de não ter bermas, correr lá pode ser equiparado a uma tentativa de suicídio. Ontem, felizmente, não fui bem sucedido nessa tentativa.

Resumindo:

- 10 minutos para aquecer bem devagar;

- 400 metros a 1:33';

- Trote 5 minutos;

- 100 metros a 21';

- Trote 12 minutos; (muito trânsito - toda a atenção era pouca nesta altura)

- 1000 metros a 4:37';

- Trote 3 minutos;

- 400 metros a 1:38';

- Trote 3 minutos;

- 120 metros 28' com rampa;

- Regresso a trote 3:30;

- 1000 metros 4:02;

- Trote 8'; (no mesmo sítio onde tinha feito 12 minutos na ida)

- 510 metros 2:06;

- Trote 7';

- 1000 metros 4:21;

- Trote 2 minutos;

- Rampa 1km (íngreme);

- Trote 4:30' até casa;

- UFFF!

Ilações a retirar: evitar aquela estrada (perdi uns bons 20 minutos de treino) e começar mais perto do sítio onde possa fazer as acelerações.

Apesar de neste treino não ser muito importante: foram 15,5km numa média de 5:16'.

Faltam 101 dias!

A trote!

2011-08-23T23:59:00.000+01:00

Foi um dia de descanso activo. Para não estar parado, fiz cerca de uma hora da Praia do CDS, passei pela Praia Nova, voltei e fui à Trafaria num ritmo bem calminho. Foi só mesmo para alongar e suar! Até o meu filho de chinelos me deu um "bigode" naquela recta final! (ou terá sido um "bigode com BARBAS"?)

Foram 60 minutos a 5:24'/km.

Faltam 103 dias!

À Costa!

2011-08-22T23:59:00.002+01:00

Hoje fui para a Caparica correr com o Costa! Apesar da prudência me mandar descansar no dia seguinte ao treino longo, a vontade de experimentar o Garmin obrigou-me a dar corda às pernas e assumir o desafio de correr com o Fernando Costa, que já anda em grandes cavalarias e está em grande forma.

Como a maré estava cheia e havia imensos tractores nas areias da Caparica, decidimos ir até à Trafaria num trajecto agradável e quase plano. Talvez por cansaço, ou por não ter alongado de forma correcta, um dos tendões da perna direita incomodou-me durante os primeiros 7 km de corrida. Não sabia se havia de alongar ou continuar ou parar. Obviamente, continuei, porque a perna não havia de ser mais teimosa que eu. Com o ritmo em tendência ascendente após o retorno na Trafaria, cedo percebi que não iria dar para fazer muito mais que 10km. Ao olhar para os tempos que estávamos a realizar, fui ganhando motivação para continuar, mas aos 11km disse ao Fernando: "Paro aos 12!"

Caminhámos depois até ao ponto de partida com o sentido de dever cumprido, até porque hoje devia ter sido um treino "a trote", mas devemos ter percebido mal e fizemos a coisa "a galope".

Foram 12km a 4:59'/km.

Faltam 104 dias!

Detalhes deste treino aqui.

E vão 3 treinos longos esta semana!

2011-08-21T17:41:00.000+01:00

Belíssimos, ali na Verdizela!

Algumas mudanças para o treino longo de hoje. O mais importante: depois de uns Domingos de interregno o Filipe juntou-se aos tipos mais conhecidos dos automobilistas resmungões. O ponto de partida: depois do Parque da Paz, Corroios e Monte da Caparica, a belíssima localidade que acolheu o tiro de partida foi a ... Cruz de Pau! (loucura!) A camisola: sempre que tiramos fotos estou com a mesma camisola, hoje decidi mudar e publicitar a corrida das lezírias (5* a camisola e a prova). Os mantimentos: preparado caseiro + gel + nozes + amêndoas (não confundir o treino com um pic-nic). O trajecto: sentido da Fonte da Telha. Ah...e o Parro, mas isso vou deixar para o Filipe contar aqui.

O início foi naturalmente lento, para meu contentamento. Com 2 atletas desta qualidade, o melhor era mesmo resguardar para o que aí vinha. Partimos no sentido da Verdizela, com poucas inclinações e com pouco calor. A conversa versava futebol, claro, e ia dando para passar o tempo naquele percurso bem monótono. Nunca senti o ritmo a aumentar até chegarmos ao Parque da Verdizela para primeiro abastecimento, isto pouco depois do 7km.

A segunda fase do treino foi um pouco mais movimentada, junto à Aroeira e pela estrada principal. Caminhando de frente para o trânsito, falámos sobre o acidente que ocorreu esta semana entre um camião e um peão, mas imediatamente mudámos de assunto. É preferível afastar estes pensamentos. O Filipe ia focado em evitar contratempos, o que o fez pegar numa pedra para afastar algum animal mais amigável que o pretendesse abordar. Por estar habituado a correr naquela estrada, tomei as rédeas da situação e esclareci que conhecia os bichos e não havia qualquer problema. A verdade é que... os animais nem olharam para nós. Foi um total desprezo. Perto da Fonte da Telha virámos à esquerda em direcção à base da NATO (ups, espero que não seja uma base secreta, senão não vou conseguir acabar a crónic........................) (estava a fingir, os tipos não me apanharam). Mesmo em frente ao portão, tirámos o farnel, as bebidas, uma toalhita de pic-nic, e umas almofadas e fizemos o nosso segundo abastecimento (continuo a brincar, nós não levámos...bebidas). Estavam cumpridos 13,7km.

Na terceira fase do percurso estava reservado o pior...para mim. As lebres com quem eu seguia vislumbraram um outro corredor mais à frente e decidiram acelerar para o apanhar. Não é que não o fôssemos apanhar nas mesma, mas quiseram demonstrar ali toda a sua categoria. Como sempre nestas situações, quem se lixa é o mexilhão. Aqui calhou-me a mim. Íamos a rolar a 5'/km e no espaço de uns milésimos de segundo passámos a 4´/km. Foi giro...para os 2 engraçadinhos, mas eu apenas acelerei um pouco o ritmo para não os perder. Passei na mesma o outro corredor, mas sem o "glamour" da pedalada dos outros 2 (o jovem olhou de lado a pensar "este é fraquinho, os outros é que são os bons"). Valeu na mesma e acabei por me juntar a eles, a poucos metros do terceiro posto de reabastecimento, exactamente no mesmo sítio do primeiro, e onde tirámos a foto para a posteridade. Aproveitei ainda para tomar o gel e beber muita água. Tudo isto aos 20km.

Agora era hora de voltar para casa. Inicialmente, senti um efeito estranho na barriga (provavelmente do gel), mas passados uns minutos tudo passou e a energia voltou redobrada. Fui nessa altura para a cabeça do pelotão, de onde só fui destronado na recta da meta, pelo campioníssimo Veloso, que me passou a 2:50'/km. Também não era preciso aplicares-te tanto...

Foram 27,5km a 5:05/minuto (de acordo com o Garmin do Vítor, que publicou os seus pensamentos aqui). Sempre foram mais uns metros que há duas semanas...e mais rápido. Muito mais rápido!

Faltam 105 dias!

Segundo treino longo da semana!

2011-08-19T19:51:00.000+01:00

Como não há fome que não dê em fartura, voltei hoje à praia para um treino de duas horas.

Na companhia d' "El Corredor" Zé Pedro fizemos o mítico trajecto Costa-Fonte da Telha e +Além! Em tempo de treinos e experiências decidi levar um cinto com duas garrafas de 260ml com um preparado isotónico, nozes (2) e amêndoas (6).

Começando pelo cinto, posso dizer que não dificulta a corrida desde que não esteja em contacto com a pele. A bebida isotónica que preparei logo pela manhã também correspondeu às minhas expectativas. Um pouco doce, mas não afectou os meus intestinos. Os frutos foram uma boa surpresa. Comi à passagem da uma hora, mas vinte minutos depois ainda andava entretido com eles. Nem dei pelo tempo passar...

Devemos ter feito uma meia-maratonazita para começar o dia, bastante bom para subir os níveis de motivação.

Faltam 107 dias!

Semana Fraca!

2011-08-17T23:59:00.003+01:00

Isto de treinar ao sábado à noite baralha as contas todas da semana. Para começar, o domingo ficou logo posto de parte, porque precisava de fazer um treino longo e tinha de carregar baterias. Chegado a segunda-feira, treino longo na praia. Logo, descanso na terça. E eis-nos chegados a quarta-feira com apenas 19 km nas pernas. Tenho de preparar melhor os treinos.

Posto isto, era inevitável treinar. Já estava a entrar em parafuso, e na companhia do Vítor lá fomos dar as nossas voltinhas no Parque da Paz. Não muito rápidos, mas o suficiente para matar o vício.

Foram 10.7km a 5:08'/km .

Faltam 109 dias!

Areal!

2011-08-15T16:54:00.000+01:00

Talvez por já há mais de 15 dias não correr na praia, hoje decidi fazer um treino mais longo nas areias da Costa. Pretendia-se um treino mais longo para compensar a falta do longão deste Domingo.

Foi assim, sem grandes pressas que me dirigi no sentido da Fonte da Telha. Após uns 15 minutos, fui ultrapassado por um outro corredor, o que me fez espevitar o ritmo. Acelerei e rapidamente acabei por ultrapassá-lo, mas o mais importante é que a moleza tinha acabado.

Num ritmo cada vez mais empolgado, ia avistando um outro corredor que seguia umas centenas de metros à minha frente. Fui encurtando distâncias até que, em plena Fonte da Telha, o alcancei. Ao passar, reconheci-o do 15.º Treino Lunar, era um corredor do Parque da Paz, Orlando. Trocámos galhardetes e decidimos ir juntos.

Aos 52 minutos do meu treino e 45 minutos do treino dele, decidimos regressar. Eu tinha pensado numa hora, mas mais vale 52 minutos em boa companhia do que 60 minutos a solo. Na volta, sem grande impacto do vento, mantivemos o mesmo ritmo e fomos conversando. Cada vez menos, claro...

Só já depois da hora e um quarto é que comecei a sentir algum cansaço, mas nada que me fizesse parar. O meu companheiro de jornada também se mantinha com força, e assim seguimos juntos até à sua praia.

Despedimo-nos e segui até ao final do pontão, onde se encontrava o meu staff.

Foram 105 minutos e uns 19km (quero acreditar que sim, mas tenho dúvidas).

Faltam 111 dias!

15.º Treino Lunar!

2011-08-13T23:59:00.011+01:00

Se no 14.º Treino Lunar tivemos a participação de uma grande quantidade de atletas, hoje certamente que foi a qualidade que marcou presença. Para além dos 8 magníficos que se equiparam a rigor, tivemos mais uma vez a colaboração do Fotógrafo Joaquim Ferrari, digo Ferreira.

Com as férias a levarem alguns habitués para longínquas paragens, e outros a serem seduzidos por uma noite de arromba no Trail Noturno da Lagoa de Óbidos, a participação foi escassa mas convicta. O tempo estava excelente e o “Mestre Cozinheiro de Cerimónias” Paulo Costa tinha uma surpresa para os presentes. Hoje íamos deslocar-nos no sentido inverso ao habitual, isto é, a caminho da Trafaria.

Talvez por ser hora de jantar, ou por estar a jogar o Sporting, não encontrámos inicialmente muita gente a passear naquele percurso que é o ex-libris do turista da Caparica. Atravessámos o paredão sem dificuldade e voltámos à direita para apanhar a estrada que nos levasse à Trafaria. O grupo manteve-se (quase) totalmente unido e sempre conversador, sinal que o ritmo estava confortável.

Aos 45 minutos, como já é da praxe, voltámos em direcção à meta. O vento desta vez estava a favor e aproveitámos para acelerar. Ao passar pelos restaurantes, fui inteirar-me do resultado do Sporting que, como começa a ser normal em dia de Treino Lunar, não conseguiu ganhar.

No final, ao contrário do habitual, tivemos muitas desistências para o petisco e ficámos poucos, mas bons, para o ataque ao tacho, feito no porta-bagagens do veículo do “Chef” Paulo Costa.

Faltam 113 dias!

De volta à Aroeira!

2011-08-12T23:16:00.000+01:00

Sem companhia neste fim de tarde, voltei a fazer um percurso que já não fazia há mais de um mês. O percurso foi o já célebre Vale Cavala - Giramar - Fonte da Telha - Aroeira - Tremoceira - Charneca - Vale Cavala. No final de um dia de praia, o trânsito era intenso, e toda a precaução era pouca.

Comecei devagar e fui ganhando ritmo à medida que os km iam passando. Quando passei pela Fonte da Telha, percebi que ia um pouco mais rápido que na última ocasião (talvez uns 3 minutos). Ganhei aí um pouco de motivação para a subida que se seguia e daí até casa foi sempre a embalar. Cruzei-me com um corredor na entrada da Aroeira e voltei a vê-lo à saída. Tentei apanhá-lo, mas em vão, pois assim que me viu desatou a acelerar deixando-me pregado ao asfalto. Fica encontro marcado para uma próxima oportunidade. No final, ainda sprintei para a meta.

Só por uma vez corri exactamente o trajecto de hoje. Foi a 3 de Julho e demorei 65 minutos. Hoje foram menos 9! Obrigado Vítor!

Faltam 114 dias!

Correr de boca fechada!

2011-08-10T22:49:00.001+01:00

Ainda ontem o Vítor recordava os tempos em que não se podia correr de boca aberta no Parque da Paz. "Felizmente, que já não acontecem", disse ele. Pois hoje voltaram os sacanas dos mosquitos, como podem ver pela foto acima que tirei a um ciclista que se encontrava a treinar no Parque.

Hoje o treino foi um pouco diferente. O Vítor fez falsa partida e começou cerca de 20 minutos antes de mim. Depois lá o apanhei e corremos meia hora naquele "trava, acelera" que já tinha caracterizado o treino de ontem. Quando já estava escuro, foi-se embora e deixou-me a fazer o treino sozinho. Felizmente, já nem me lembrava como era. Prefiro a sua companhia, por isso a ver se chego a horas decentes na próxima vez.

Sem Garmin, nem referências, mas com relógio, arrisco a dizer que fiz 11km em 54 minutos, abaixo dos 5'/km. Mas vale...o que vale.

Faltam 116 dias!

A rolar!

2011-08-09T23:59:00.002+01:00

Nesta semana que antecede o Trail Nocturno da Lagoa Óbidos, o Vítor já anunciou que vamos correr mais devagar.

Hoje foi o primeiro dia em que comprovei a sua força de vontade em cumprir o plano estabelecido. Apesar de estar cheio de vontade de correr mais rápido, a experiência obriga-o a adoptar um ritmo mais calmo. De facto, muitas foram as vezes em que íamos embalados e a voz da razão ditava "calma que vamos rápido". Aí baixávamos o ritmo. Depois, o Garmin apitava a anunciar que íamos lento e o orgulho mandava acelerar. Lá íamos nós até nova situação em que a voz de comando mandava abrandar.

E andámos nisto durante 11km a 5:22'.

Faltam 117 dias!

Passadeira Vermelha!

2011-08-07T23:59:00.065+01:00

Hoje foi dia de treino longo! Sem a companhia de outros domingos, eu e o Vítor lá partimos em busca de mais uma conquista. O meu objectivo era bater o recorde de distância percorrida. O do Vítor era treinar para o Trail Nocturno da Lagoa de Óbidos. Metas diferentes, mas a mesma determinação.

Saímos do Monte em direcção a Cacilhas. Leve, levezinho, tendencialmente a descer e boa disposição. Paragem em Cacilhas para fotos, mas logo seguimos pela recta até a Cova da Piedade e subida para o Laranjeiro. Ainda a boa disposição, mas menos conversa.

Na descida para Corroios, e na recta até Vale Figueira ganhámos fôlego para a dificuldade da subida para a Charneca. Começava a notar-se o passar dos km. Aí passou a minha família a buzinar e tive de fazer um esforço para parecer a 100%. Foi tal o embalo que passámos um outro atleta na rotunda da Charneca. Viragem à direita em direcção à Casa do Benfica (não houve Seixal, remediámos) e sempre a direito até ao Lazarim, Areeiro e Monte. Chegados ao Monte, havia duas hipóteses: dirigirmo-nos à Meta ou fazer mais uns metros.

Disse ao Vítor que precisava de beber e afastámo-nos do local de chegada para encontrar um chafariz no Cemitério. Quando lá cheguei, já nem precisava porque o terreno plano tinha dado para recuperar. Junto ao cemitério, novo incidente com motoristas idosos. Ainda não tinha mencionado, mas estão a tornar-se uma constante nos nossos treinos, nomeadamente pelo stress e falta de paciência que apresentam. O de ontem, num momento de nervosismo e insanidade, acusou um outro motorista que se desviava muito ligeiramente de nós de estar num "rally". Há uns tempos, um outro ficou nervoso porque o Vítor ia atropelar-lhe o carro, e outros que tais que temos apanhado. Paciência precisa-se! E civismo!

Depois, foi só dirigirmo-nos à meta, sempre com uma passadeira vermelha que se estende desde a Faculdade a acompanhar o percurso do Metro.

Foi assim, novamente, batido o meu recorde de distância percorrida! Foram 27.3km a 5:18.

Faltam 119 dias!

Vencer o Muro do Monte!

2011-08-05T23:59:00.001+01:00

Fizemos hoje o quarto treino da semana. Como as semanas têm um número ímpar de dias, obrigam-me a correr 2 dias seguidos sem efectuar o delicioso dia de repouso entre treinos.

O meu companheiro foi o suspeito do costume. Cada vez com mais vontade de correr, o Vítor praxa-me diariamente com novos percursos e novos desafios. Desta vez, partimos do Monte em direcção a Cacilhas e fizemos o regresso pelo Parque da Paz onde demos uma voltinha para matar saudades.

Se o percurso de ida foi bastante fácil, já o regresso foi sempre a subir. Com o efeito do dia anterior ainda nas pernas, não posso dizer que tenha sido "nas calmas", mas custou-me menos do que esperava, nomeadamente aqueles últimos 3,5km, do Parque da Paz ao Monte da Caparica, sempre a subir. A última subida é realmente um desafio, mas como só tinha 13km nas pernas fez-se bem.

E assim foram 14km a 4:57'/km.

Fazendo um pequeno balanço dos treinos que tenho efectuado:

- Foram 7 semanas sempre a aumentar o ritmo médio de treino!

- Nesta semana, fiz 61km, o meu máximo durante este período!

Ah, e faltam 121 dias!

To bin or not to bin?

2011-08-04T23:59:00.000+01:00

Tinha planeado fazer 10km a um ritmo dentro daquilo que temos feito nos últimos treinos, mas o companheiro Vítor estava com outras ideias.

Saindo do Monte da Caparica em direcção ao Parque, passando pelo Fórum, dando umas voltas no Parque, o percurso por ele idealizado daria cerca de 15km. Logo de início encontrámos o José Santos que fez questão de parar o trânsito para nos cumprimentar.

Deu logo para perceber que não tinha tido os cuidados elementares para calçar os meus kaleijam. Foram dores e dores e dores e dores durante todo o treino. De tal forma, que tive de parar para me descalçar e voltar a calçar. O pobre do Vítor só queria um treino sossegado e aparece-lhe ali um idoso sempre a queixar-se dos pés. Fui realmente uma mais valia no treino de ontem: Mais valia não ter ido!

Estou decidido a nunca mais calçar aqueles malfadados ténis, o que me leva a questionar: vão para o caixote do lixo ou não? (to bin or not to bin?).

Mesmo assim, o tempo útil foi surpreendentemente bom (15km a 5'/km).

Faltam 122 dias!

De olho na concorrência...

2011-08-03T23:59:00.001+01:00

Pois é! Foram apanhados!

Para se ter sucesso numa competição é importante conhecer bem a concorrência. No caso dos meus mais fortes opositores na Maratona de Lisboa, Zé Pedro e Levezinho, tinha sido informado que andavam a treinar à bruta e que estava em curso uma "joint-venture" para me vencer na minha primeira competição desta distância. Com o livro de apontamentos na mão, procurei observar o seu treino no Parque Urbano de Santa Iria. Porém, sabendo da minha visita e para que não pudesse tirar notas, o duo-maravilha afastou-se do mítico local de treinos e deslocou-se até ao Tojal, percorrendo os 16km em hora e meia. A surpresa estava reservada para o fim, quando dão de caras com o seu "maior pesadelo" em plena subida da Serra. "Ah, e tal, poupa-nos de uma valente coça no próximo treino, não fizemos por mal".

Agora a sério, treinem bem que eu preciso de companhia!

Faltam 123 dias!

Pronto para o próximo patamar!

2011-08-02T20:09:00.000+01:00

A mensagem no meu telemóvel anunciava um fim de tarde difícil: "Prepara-te que vamos fazer um treino intenso". "Irra!", respondi.

Pelo caminho, preparei mil desculpas para irmos devagar. Dores, calçado, calor...nada fazia sentido para convencer o Vítor a ter piedade de mim. Ao chegar ao Fórum, desisti. Tinha de dar o máximo e baixar o melhor tempo de treino que tinha no Parque da Paz.

As coisas correram dentro do esperado. O Vítor entregou-me as rédeas do treino e optei por alternar subidas com rectas e descidas. Desta forma, resguardei-me do esforço e pudemos manter um ritmo abaixo dos 5min/km.

No final, após mais um sprint até ao Fórum, foi tempo de fazer contas: 10,3km a 4:49. Nada mau! Agora é trabalhar para os 4:45!!!!

Faltam 124 dias!

OMG!

2011-07-31T23:59:00.009+01:00

Oh my God!
Depois do treino lunar da noite de ontem, o dia de hoje só podia ser de...treino! O ritmo tinha de ser lento ou eu corria o risco de ficar por ali. E mesmo assim...

Decidimos fazer Corroios-Seixal-Corroios de mini! Quer dizer, decidimos fazer a correr, a mini só se juntou no Seixal. E foram duas! E estavam tão ... vazias!?!

Lá fomos no nosso ritmo, mas passados uns minutos comecei a perceber que as 10 horas de intervalo entre os dois treinos não tinham sido suficientes. Como tinha levado um gel para experimentar, tomei-o logo ao fim de 8kms. Estava visto que o resto do treino não ia ser bonito.

Depois dessa experiência, dirigimo-nos para o Centro de Estágio do Benfica. Roberto, Luisão, Gaitan e Martins passaram por nós. Talvez por isso ou por o gel começar a fazer efeito, parecia que ia conseguir recuperar o fôlego. Mas a verdade é que o mal estava feito. Não havia forma de recuperar e arrastei-me até final, com ligeiras melhorias nos 3km finais.

Foram 21,5km a 5:12'/km. (tempo útil, fora as paragens forçadas)

Faltam 126 dias!

14º Treino Lunar

2011-07-30T23:59:00.012+01:00

Foto da Praxe

Hoje foi um dia de sofrimento. Nas horas que antecederam o ansiado treino desta noite, lesionei-me num pé e aquilo parecia feio. Num jogo com bola, o Zé Pedro pretendeu livrar-se da concorrência para a Maratona de Lisboa e entrou forte. Minutos depois, enquanto o gelo adormecia o pé, pensei que ia estar uns dias sem andar. Pelo sim, pelo não, vesti-me para o treino, mas ainda sem saber se poderia correr.

Companheiros de treinos

Chegado à Costa, só me doía um dedo e já estava decidido a participar em mais um Treino Lunar, o mais concorrido em que tive oportunidade de participar. A companhia era excelente e o terreno parecia fantástico. O vento parecia ser, novamente, o maior obstáculo. Até fotógrafo tínhamos levado: o meu Pai.

Temos artista: o fotógrafo-Pai

Este treino começou com um ritmo mais forte que o habitual, e cedo se começaram a formar grupos. Inicialmente, fui com o Vítor no pelotão da frente, mas passados uns 20 minutos juntei-me ao meu tio um pouco mais atrás. O meu objectivo era arranjar um grupo com um bom andamento que nós conseguíssemos acompanhar. Minutos volvidos, colámos a 4 atletas dos mais consagrados deste pelotão e fizemos o resto do treino na sua companhia.

Foram 16km a 5:07'/km.

Faltam 127 dias.

Boston? Ou Nova Iorque?

2011-07-28T23:59:00.066+01:00

tirei esta imagem do site do Fábio

Na noite de ontem, li uma parte significativa do livro "A maratona de Nova Iorque", e tinha vontade de partilhar com o meu companheiro de treino as desventuras daquele "corredor como nós".

O problema é que levei os ténis que me fazem dores nos pés, mas parece que deram umas tréguas, de tal forma que os vou batizar de"kaleijam-" (deve ler-se "que aleijam menos"). Assim, estavam encontradas as condições para começar a relatar o livro. É bastante fácil para qualquer um de nós se identificar com aquele corredor "de carne e osso", ler o relato de corridas em que também participámos, perceber os seus medos e partilhar as suas ambições. Comecei a contar, mas percebi que o ritmo respiratório não estava ainda nas condições de há umas semanas atrás, pelo que tive de me resguardar e ir contando aos poucos. Os próximos capítulos terão de ser contados em futuros treinos.

O treino propriamente dito correu no ritmo já habitual que não dá para qualquer relaxe. Começo a conhecer o Parque da Paz e cada vez tenho mais prazer em lá correr, de preferência na companhia do Vítor.

Foram 10.7km a 4:57'/km.
Faltam 129 dias!

Bofes de Fora!

2011-07-26T23:59:00.003+01:00

Pois é, o Vítor tomou-lhe o gosto e agora, sempre que não tem testemunhas, acelera até que eu não consiga dizer mais nada!

Hoje foi mais um desses dias em que corremos os dois no Parque da Paz. A determinada altura olhou para mim e disse: "controla a respiração!". Isso queria eu. Comecei a pensar porque razão estava tão ofegante e a inventar desculpas para mim próprio (alimentação, repouso, ténis), mas nenhuma delas me fez sentido. Pensei numa alternativa: estou velho! Mas depois passou por nós a correr um senhor com 20 anos a mais do que eu! Já depois dos 8 km, o Vítor disse: "estamos a 4:54 por km", e eu perguntei: "agora ou no total?", ao que respondeu "no total".

Ok, fez-se luz. Eu não estava pior que nos outros dias, o ritmo é que estava mais intenso! 10,6km a 4:54'/km.

Faltam 131 dias!

Muito tráfego!

2011-07-24T23:59:00.061+01:00

Tudo do melhor nesta manhã de Domingo! Na companhia do Vítor Veloso, Filipe Fidalgo e Luís Parro (já recomposto do ultra-esforço) fizemos o percurso Corroios - Seixal (Centro Estágio Benfica) - Corroios.

Boa disposição e grande forma física traduzida em frases que ficam na história:

"Reunir a malta"

"Bons companheiros de treino! Há mais, mas é difícil reunir a malta. A solução é ir a provas!"

"Grande treino!"

"Brutal!"

"Sempre a rolar! Um grande treino entre amigos!"

"Viagem ao ninho da águia!"

"Nunca estiveste num sítio tão lindo"

"Autocarro 3 andares"

"Camiões carregados de ... jogadores para o Benfica"

"A repetir certamente""

Não consigo acrescentar nada...

Faltam 133 dias!

Café pingado!

2011-07-22T23:59:00.000+01:00

Talvez pela tareia que levei do Zé Pedro na passada quarta-feira, ou por ter voltado a calçar os "kaleijam", hoje não me senti em condições de grandes correrias. Pedi, por isso, ao Vítor para não esticar muito o andamento porque não estava no meu melhor. Comparo este meu pedido a um "café pingado": pedimos o café, mas cortamos um bocado a sua intensidade. Para este treino, era o que eu queria: correr, mas sem me cansar muito.

Provavelmente pelas provocações que lhe fiz na terça-feira, o Vítor deu-me uma valente e merecida tareia. Mesmo evitando muitas subidas do Parque da Paz, o ritmo foi sempre aumentando e nem as dores que eu imaginava ter serviam para demover a minha lebre. Ou então, ele abrandou um bocado, mas simplesmente não o suficiente para eu ter um treinito descansado.

Resultado: 10,5km a 5:01'/km. Já há muito tempo que não acabava um treino sem conseguir falar...

Faltam 135 dias!

Chelsea: «É importante continuarmos a crescer» – Villas Boas

2011-07-22T16:50:00.000+01:00

Chelsea: «É importante continuarmos a crescer» – Villas Boas

Fecha a porta!!!!

2011-07-20T23:59:00.009+01:00

Hoje repeti o treino na Caparica na companhia do meu tio Zé Pedro. Repeti cometendo ainda mais erros que na primeira vez. A mesma hora parva, e desta vez sem água e sem comer nada há umas seis horas. Deve vir em todos os manuais do que não se deve fazer...

Mas estava com coragem e lá nos aventurámos da Costa à Fonte da Telha, numa altura em que deviam estar cerca de 30 graus e nem era conveniente estar na praia, quanto mais a correr. Mas quem convive com "viciados nas corridas" sabe que essas não são razões suficientes para ficar parado. Fizemos cerca de 45 minutos num sentido e 47 no regresso, então com vento contra, o que ainda dificultou mais a nossa vida. Ansiava que fechassem a porta e acabassem com aquela "corrente de ar".

Para repor energias, fomos comer um hamburguer e continuar a disfrutar o Sol maravilhoso. A diferença é que agora estávamos sentados.

Faltam 137 dias!

Sempre a puxar!

2011-07-19T20:52:00.000+01:00

Hoje senti-me cheio de vontade de correr, e depressa se possível!

O Vítor não estava nos seus melhores dias, pelo que me coube a mim puxar pela dupla. Assumi a responsabilidade, tomando a iniciativa de pautar o ritmo e de puxar pela conversa. Concentrei-me o mais possível para ser bem sucedido e falei obviamente do Benfica (quando é que vem o tal defesa-esquerdo?). Talvez não tenha cumprido totalmente a dupla-função mas sinto-me bem por me ter esforçado. O Vítor merece.

Foram mais 10,35km a 4:59'/km.

Faltam 138 dias!

Com a cabeça no RAID!

2011-07-17T23:59:00.000+01:00

Com uma certa nostalgia por não participar na UMA que se estava a realizar, o Vítor Veloso acompanhou-me num treino longo domingueiro.

Como se pedia neste dia, falámos sobre o RAID e o vento que se estava a fazer sentir naquele momento, as dificuldades a superar, e os companheiros que deviam estar então em sofrimento.

Talvez devido a esse tema de conversa, todas as dificuldades com que deparámos foram superadas, principalmente o vento de Norte que apanhámos a caminho de Cacilhas.

No final, houve ainda tempo para uma "provocaçãozita" a uns amigos que rodavam de bicicleta e que fizemos questão de...ultrapassar! ;)

20km a 5:15'/km

Faltam 140 dias!

13º Treino Lunar

2011-07-15T23:59:00.001+01:00

É sempre com expectativa que aguardo um treino lunar e este não foi excepção.

Desta vez, convidei o José Ponciano que há bastante tempo não corria, e portou-se à altura. Não deu parte de fraco e acompanhou-nos durante todo o caminho.

Talvez por termos alguns companheiros em treino para a UMA, o percurso foi efectuado em ritmo confortável, apesar de não estar autorizado a divulgar tempos, sob pena de daqui a 15 dias termos o...2º Passeio Lunar. Deixo só uma pista....foram 85 minutos!

Faltam 142 dias!

Pontualidade!

2011-07-13T23:59:00.000+01:00

Este meu colega de treino prima pela pontualidade. Ao contrário deste que vos escreve, o Vítor nunca se atrasa, é sempre o primeiro a chegar, e o último a desligar as baterias. Já não tenho desculpas para ele, nem para mim, por isso vou começar a chegar a horas. Está prometido!

O treino de hoje foi ligeiramente diferente dos anteriores, com 5km fora do Parque da Paz, e o restante já em pleno "Carrossel da Paz". Talvez para se vingar dos meus atrasos sucessivos, o Vítor levou-me a fazer uma parte "tipo trilhos". ;)

Mas a forma continua, e quando todos pensam em férias, nós pensamos em treinar. O próximo treino em conjunto já está marcado para Domingo e promete muitos km!

Hoje foram 12 km a 5:07'/km.

Faltam 144 dias!

Triste figura!

2011-07-12T23:59:00.002+01:00

Cheguei perto da hora marcada ao Parque do Fórum. O Vítor já estava a aquecer! Eu ainda tinha pela frente a mudança de equipamento. Camisola, meias, ténis, óculos, relógio e ... parece que falta algo!!! Ah, já sei... calções! Sim, sim, ficaram em CASA!!! Ao ver que o meu colega de treino estava pronto a começar, tive de arranjar alternativa rápida. "A Sportzone", lembrei-me. E desatei a correr pelo Fórum, já quase equipado, exceto as calças que não fazem parte da farda. Camisolinha de alças, ténis de corrida e calças! Com este equipamento, os olhos dos seguranças estavam todos em cima de mim! "De onde saiu este cromo?" pareciam pensar. "Que loja irá assaltar?" pensava um outro. Após a compra, a desconfiança ainda era maior. Naquela figura, e de saco de compras na mão, era roubo em curso na certa. Mas devem ter pensado que estavam perante uma cena de "Apanhados" porque deixaram-me sair.

Já "a ferver" com tanto aquecimento devia estar o Vítor. Mas rapidamente recuperei o tempo perdido e lá fomos nós treinar nas imediações do Fórum e depois até ao Parque da Paz. Correu tão bem a coisa que ainda tivemos tempo para seguir uns atletas que corriam abaixo dos 4'/km. Da próxima vez, aguentamos mais um pouco atrás deles.

Foram mais 11km a 5:06/km.

Faltam 145 dias!

Longo...demasiado longo!

2011-07-10T23:59:00.054+01:00

Hoje foi um dia de treino muito especial. O mais especial foi a companhia do Vítor Veloso! Para além disso, foi num domingo à tarde (nunca tinha treinado num domingo à tarde!) e a distância foram 24 km!!! (Até me custa a escrever esta distância!)
O objectivo era ir do Fórum ao Centro de Estágio do Benfica, mas no Seixal o Vítor fez as contas da distância que faltava e ... decidimos voltar para trás. Estavam decorridos 12km...
Excelente treino feito em 2:06, a um ritmo de 5:15/km!!!! Nunca tinha corrido tantos km de uma só vez! Obrigado ao Vítor e ao sobrinho David (em versão bike) que me fizeram companhia.
Faltam 147 dias.

A voar baixinho...

2011-07-08T23:59:00.033+01:00

Hoje treinei com calçado da nike. Ou sou mesmo um betinho que só gosta de coisas de marca, ou estes são mais adequados para os meus pés que os "kaleijam". Nem uma dorzita...

Com a veloz companhia do Vítor, eis-nos de volta ao Parque da Paz. Ao lado deste companheiro de corrida, os meus passeios transformaram-se em treinos! (ou foram estes treinos que transformaram os outros em passeios?)Para além disso, de treino para treino, estamos a rolar cada vez mais rápido: hoje foram 10,6 km a 4:57/km!!!! A dada altura, sentia-me tão bem que parecia ir a voar baixinho...

Faltam 149 dias!

Dias de Tempestade!

2011-07-07T16:54:00.007+01:00

Maré baixa! Atraído por esta "sereia", fui com o Zé Pedro para as praias da Costa a horas pouco normais.

Com uma temperatura amena, o terreno lisinho correspondeu às nossas expectativas. Só visto! De facto, correr com maré baixa em dias com poucos banhistas é uma maravilha para os runnaholics. Parece uma passadeira que estendem à nossa passagem.

Já depois dos 30 minutos, o calor começou a afectar-me o cérebro e desatei a alucinar: até uma senhora sem roupa eu vi!

Tínhamos decidido voltar aos 45 minutos, mas o vento que sentíamos nas costas não dava vontade de inverter a marcha. Finalmente, lá nos decidimos e o que encontrámos no regresso foi o esperado: muito vento! (ah, e mais tipos nus!) Foi com muita coragem que enfrentámos Éolo, deus dos ventos, nesta epopeia pelas areias da Caparica. A determinada altura, levantou-se uma ventania de tal envergadura que eram mais os passos dados para trás do que para a frente.

Para os que andam a desfrutar das férias aqui para os lados da Costa, os dias de praia têm-se transformado em dias de tempestade!

Faltam 150 dias!

Parque da Paz

2011-07-05T23:59:00.016+01:00

Hoje voltei a correr no Parque da Paz com o Vítor Veloso. Desta vez, ou porque fomos mais lentos, ou porque os pés não me doíam tanto, ou porque estava melhor, consegui ver a paisagem que me rodeava.

Entre árvores, subidas, descidas, um lago, relvados e esculturas, é uma maravilha correr em tão boa companhia!

O treino decorreu a ritmo aceitável, com uma ponta final abaixo dos 4'/km de fazer inveja aos melhores.

Faltam 152 dias!

Já foste!

2011-07-03T15:09:00.000+01:00

Após estrear os meus "kaleijam" na passada segunda-feira, decidi na sexta-feira dar descanso aos meus pés e ir buscar uns nike's ao armário.

E, apesar de velhotes, deram bem conta do recado nos 2 treinos anteriores. Hoje abusei e voltei a correr com eles. Depois de 2 treinos na areia, estranharam o alcatrão. Foi o fim, passaram de nike's a nickles, a sola soltou-se e andei a chinelar pela vizinhança, acordando as pouquíssimas pessoas que dormem às 7:30 de Domingo! Foi um despertar diferente!

Enfim, foi arrastar as solas até final durante 65 minutos...

Faltam 154 dias!

Mar de gaivotas!

2011-07-02T23:59:00.028+01:00

Depois do treino de ontem, recomendava-se descanso.

E fui descansar correndo durante 60 minutos desde a Fonte da Telha em direcção a Sul. Não vislumbrei a famosa Lagoa, mas ainda hei-de lá chegar. Talvez num dia em que não esteja a descansar...

Perto dos 30 minutos de treino, encontrei umas boas centenas de gaivotas na praia, umas a almoçar, outras a ganhar apetite para o almoço. Uma paisagem serena que perturbei com a minha passagem. Para piorar a situação, após atravessar o bando, e depois de ter obrigando umas gaivotas a levantar, outras a desviar, vi que estava na hora de voltar para trás e voltei a incomodar aqueles pássaros que só queriam era sossego. Tenho a impressão que amanhã vão procurar outro poiso...

Da parte da tarde, ainda participei numa futebolada! Merecido descanso!

Faltam 155 dias!

12º Treino Lunar!

2011-07-01T23:59:00.032+01:00

Hoje participei no 12.º treino lunar nas areias da Caparica. Foi a segunda vez que corri na companhia destes atletas aventureiros de primeira qualidade.

Para abrilhantar a prova, convidei o internacionalíssimo Zé Pedro! Ainda mal refeito do jet lag depois da prova de Domingo em Madrid, aceitou participar a troco de uns deliciosos salgadinhos.

A areia estava fantástica, num tapete que é raro ver-se. Corremos 45 minutos em cada sentido, em grande estilo e cheios de "pica". Perto do final, já "às escuras", tivemos algumas dificuldades, mas acabámos por terminar.

Depois dos necessários alongamentos, tivemos direito a salgadinhos, frango, tarte, "Isostar de cevada", batatas fritas, bolos, "sumo de uva" e muito mais. Nesta parte, ninguém ficou "às escuras"...

Faltam 156 dias!

Estreia!

2011-06-29T23:59:00.024+01:00

Hoje foi um treino diferente. Na companhia do Vítor Veloso, estreei-me a correr no Parque da Paz.

Como foi ele quem marcou o ritmo, não me lembro de muito, porque todo o oxígénio que tinha foi gasto a segui-lo. Ainda deu para ver que existe um lago e umas zonas verdes, mas o suor que escorria da minha testa impediu-me de vislumbrar muito mais.

Uma parte engraçada do treino foi quando se juntou a nós o Luís Parro de bicicleta! Parece que custa menos, mas não deve ser a mesma coisa. Ainda nos acompanhou durante um bom bocado, mas quando já estávamos com pouco fôlego para conversas, acabou por ir ter com uns corredores mais fresquinhos.

O meu obrigado a ambos pela companhia!

Faltam 158 dias!

Inspiração!

2011-06-28T22:40:00.000+01:00

Antes de ir correr, presenciei o treino de futebol do meu filho e confesso que nunca o tinha visto correr tanto e treinar com tanta intensidade. O esforço foi tal que no fim o miúdo estava de rastos e agradeceu quando o pai babado o levou ao colo até ao carro! Quem o conhece, sabe que esta situação não é normal. Geralmente, o que teria feito era correr até ao carro. Hoje, arrastou-se até ter um "miminho do papá"!

Foi dentro deste espírito que voltei a calçar os mesmos ténis (sapatilhas) de ontem. Sim, os tais que me rebentaram os pés todos! E paguei por tal ousadia nos primeiros 25 minutos. As dores, ainda que menores que ontem, eram intensas!

Desta vez pela estrada, foi só a partir da Fonte da Telha que deixei de sentir dores. Com alguma coragem, voltei a explorar a Aroeira e hoje quase que não me perdi! Mas o erro não foi grave e pude voltar rapidamente ao caminho pretendido. Assim que o encontrei, as endorfinas estavam no auge e alarguei a passada de tal forma que rapidamente (para mim, claro) ultrapassei a vila-labirinto e cheguei à Charneca.

Na recta final, ainda houve tempo para um sprint para testar as dores, que não se manifestaram, o que me faz acreditar que dentro de 3 ou 4 treinos já só vai doer um bocadinho...

Faltam 159 dias!

Ar...dor!

2011-06-27T23:59:00.059+01:00

Hoje foi dia da vaidade: Ferraduras novas! (traduzindo para os menos familiarizados com esta linguagem de gado: comprei uns ténis (ou sapatilhas, a norte do Mondego)!)

Todo inchado, lá fui no sentido da praia! Calor q.b. e vontade de mostrar a nova aquisição. Com uma maré bastante aceitável para a prática do desporto, tive a companhia de ventania a vir de Norte. Não importou, força nas "canetas" e siga!

Poucos quilómetros à frente, passei por um corredor já em dificuldades e encorajei-o a seguir comigo. Aceitou prontamente e ajudou-me a enfrentar o vento até à Costa. Aí despedimo-nos! Ele terminou o treino e eu pensei que ia então aproveitar a aragem a favor.

Mas a beleza tem o seu custo, e comecei a sentir dores nos pés resultantes da estreia dos kalenji 5000! À medida que os ténis iam roçando, a dor agudizava-se. Felizmente, tive a subida do "Brasil" que me fez transferir as dores dos pés para as pernas! Foi um alívio momentâneo, pois assim que comecei a descer voltou e fiquei feliz por chegar a casa!

Beleza, a quanto obrigas!

Faltam 160 dias!

Perdido na Aroeira!

2011-06-25T10:39:00.000+01:00

Manhã cedo, decidi fazer gazeta às areias da praia e optei por partir sem rumo certo.

Inicialmente, parecia que ia fazer o percurso do costume, mas no "Giramar, agora Brasil" optei por tomar o sentido da Fonte da Telha. Esta estrada costuma ser muito movimentada, mas tirei partido da hora e quase não vi carros. No cruzamento para a praia, tomei nova decisão: seguir em frente e declinar definitivamente o convite da areia. Não sabia onde ia dar, mas já levava quase meia hora de treino, pelo que tinha de controlar o tempo e não arriscar muito no trajecto, porque hoje é dia de trabalho.

Minutos mais tarde, percebi que tinha chegado à Aroeira, onde raras vezes passei, e sempre de carro. Não sabendo como voltar a casa sem fazer o caminho de volta (coisa que não me agrada), e mantendo-me fiel aos princípios masculinos de não pedir indicações, vaguei pela Aroeira à espera que o meu sentido de orientação prevalecesse. E eis que, mais de 50 minutos após o início do treino, lá conheci uma das ruas e tomei o sentido de casa.

Foi bom passear por caminhos desconhecidos, e brevemente lá voltarei para novas descobertas.

Faltam 162 dias!

Afinal diz que é por amor!

2011-06-24T21:20:00.000+01:00

Hoje voltei a correr com a Carla pelo "calçadão" da Costa. Sei que ela preferia ter corrido na praia, mas parece-me que ainda não está preparada.

Fizemos pouco mais de 38 minutos num percurso maior que o de quarta-feira, e aproveitámos para espreitar as especialidades dos restaurantes da primeira linha da praia. A caldeirada, os caracóis e o arroz de marisco ficaram na memória, mas da próxima vez tentaremos ser mais minuciosos.

A Carla continua a dar o máximo, superando todos os limites que se tinha colocado e já começo a fazer contas a quando será a sua primeira prova. Talvez para Setembro?

Para os alongamentos, fizemos uma visita à Nova Praia e ainda aproveitámos para molhar os pézinhos (ela, porque os meus não são pézinhos).

Faltam 163 dias!

PS: No post de quarta-feira escrevi que ela tinha feito um sacrifício em treinar comigo, mas já fez saber que afinal era por amor...

Expectativa!

2011-06-23T11:48:00.000+01:00

Acordei bem cedo com a expectativa de um treino feito no tapete das areias da Costa, bem a jeito para uma horita a correr. Ao entrar na Praia do Rei, debalde! (não levei nenhum balde, mas sim uma banhada) Então a maré ainda estava a encher e o terreno não estava muito melhor que nos treinos anteriores. Ora bolas!

Mesmo assim, haviam uns bocados bem aceitáveis de areia lisinha. Foi aproveitar! Apesar de estar presente, o vento também não foi grande obstáculo, pelo que percebi que o ritmo estava bem superior ao de terça-feira. Feitas as contas, foram menos 7 minutos no mesmo percurso.

Faltam 164 dias!

Sacrifício!

2011-06-22T23:59:00.039+01:00

Hoje estava preparadíssimo para mais um treino na linha dos anteriores, com muita calma pela areia, mas ao chegar a casa houve mudança de planos: a minha Carla-metade ia comigo! Surpreendido com tal novidade equipei-me e pensei num percurso alternativo para a poupar aos esforços da areia e da subida mítica. Quando lhe comuniquei o novo plano, zangou-se porque queria ir a correr até à praia e continuar pela areia e voltar pela "Senhora da Graça". "Tá maluca", pensei, mas tinha de lhe colocar juízo na cabeça. Após amigável discussão lá decidimos ir até à Costa de carro e depois correr no "paredão".

Muito calmamente, fizemos 34 minutos de treino a contemplar a praia e eu a exibir as minhas qualidades de orador e ela as suas qualidades de ouvinte, pois não havia fôlego para respostas.

Sei que ela fez um sacrifício para me fazer companhia, que muito agradeço e que tentei compensar fazendo o jantar.

Faltam 165 dias!

Pelas areias do deserto...

2011-06-21T23:59:00.027+01:00

21 de Junho
Neste início de Verão, decidi repetir o percurso de véspera. Era um pouco mais tarde, pelo que acreditei que a maré estivesse mais a meu jeito.

Talvez porque as pernas ainda estivessem desgastadas da dureza do dia anterior, apesar da areia estar melhor, a dificuldade que senti foi ainda maior que na véspera. Vento e areia movediça não podiam dar grande resultado, para mim, claro. Já perto da Nova Praia, passa por mim um Atleta a voar muito baixinho que me deu vontade de terminar o treino por ali. Então estava eu a arrastar-me e levo um baile de todo o tamanho?! Haja compaixão com um tipo que vai no seu quarto dia consecutivo de "areia"!

Bem, acabei por arranjar forças para continuar e seguir aquele bom exemplo. Não deu para lebre, porque rapidamente desapareceu...

Faltam 166 dias!

A caminho da Maratona!

2011-06-20T23:59:00.023+01:00

20 de Junho

"Sócio, estou concentradíssimo!"
Apesar de ainda faltar muito para o dia D, todos os treinos têm por objectivo o dia 4 de Dezembro. Hoje não foi excepção.
O objectivo continua a ser meter kms nas pernas.
Percurso:correr até à praia do Rei; pela areia até à Nova Praia; e o regresso, com a mítica subida da Praia do Rei para o "Giramar", agora baptizado de Brasil.
A maré cheia tornou o treino de hoje muito desgastante, e após 70 minutos, só queria mesmo era terminar e esperar por nova maré!

Faltam 167 dias!

Cada vez mais internacionais!

2011-05-18T19:55:00.000+01:00

No passado dia 15, o Zé Pedro participou pela segunda vez numa corrida na cidade de Madrid.

Depois dos 10km na Maratona daquela cidade, desta feita foram mais 10km na III Carrera Popular Pinar de San Jose 2011.

Com um tempo abaixo dos 50 minutos, abriu-nos as portas do exterior e foram já inúmeros os contactos de patrocinadores espanhóis a quererem acarinhar "novas investidas"!

Olé!

Objectivo: Maratona!

2011-05-18T19:54:00.000+01:00

Reunido o Comité Central CUN Boston, foi decidido participar na Maratona de
Lisboa que terá lugar em 4 de Dezembro de 2011 !

Apesar de ainda estarmos a 7 meses do evento, 3 mentes insanas já deram o
passo em frente em direcção ao abismo:

- Zé Pedro (who else?);

- Levezinho (cedido pelo Corinthians);
- Eu (meto-me em cada uma...).

Espero conseguir convencer mais uns quantos a participar e estes dois a não desistir…

25 de Abril...Sempre!

2011-04-25T15:27:00.009+01:00

Pontinha, 25 de Abril de 2011

"- Onde é que estavas no 25 de Abril?

- De que ano?"

by Herman José

Hoje voltámos a ser muitos e bons.

Desde a Pontinha aos Restauradores, 8 Bravos vestidos de branco (eram só 6, porque eu e o Mister destoámos) mostraram a quem os viu que estão prontos a dar cartas nas próximas corridas (sim, nas próximas, porque nesta...).

Após uma noite de trabalho, o Zé Pedro veio para esta prova cheio de desculpas para não correr nada de jeito. Vi nessa lenga-lenga logo uma oportunidade e disse: "combinei ir com o meu tio, por isso vão andando que a gente já vai!". E foi assim que eles...foram. (Alexandre, Costa, Gonzaga e Sousa evaporaram-se)

E nós também fomos devagarito a princípio com a companhia do Ponciano e do Miguel. Depois, apenas os Ferreiras, e já no Campo Grande, andámos um pouco mais depressa, mas aqueles túneis não permitem que se entre num ritmo contínuo (e já meti aqui mais uma desculpazita).

Após o Saldanha, era sempre a descer, mas o Zé Pedro estava com medo de nova lesão e não acelerou. Fiquei à espera e fomos calmamente por ali abaixo (acabei de me tornar um mestre a justificar os meus tempos, pois como podem ler, coloquei duas desculpas na mesma frase).

E sem grandes dores nem mazelas (quase que) cortámos a meta. Para não variar nestas chegadas aos Restauradores (ver GP Natal 2009), a fila para água/camisola estava antes da linha de meta.

E no final, a confraternização do costume. Como sempre, um dos pontos altos foi o convívio com o Armando e a Gabriela, que há muito não via. Para além disso, gostei imenso de rever o Ângelo, que justificava o seu tempo com a falta de treinos! (isto há gajos que arranjam desculpas para tudo)

Grande Prémio da Páscoa - 24.ª Edição

2011-04-23T19:20:00.009+01:00

Constância, 23 de Abril de 2011

Sob pretexto do IV Meeting Blogger, desloquei-me à lindíssima vila de Constância para efectuar o 24.º Grande Prémio da Páscoa.

Após os primeiros metros a subir, fomos presenteados com uns bons 4,5 km de descida num cenário fantástico (disseram-me os tipos que tinham forças para contemplar a paisagem). Após um primeiro km a 5:30' os seguintes 4 foram efectuados num ritmo calmo a perto de 5:15', pelo que atingi a metade da prova com mais de 26 minutos. Contas feitas, e com a subida de retorno pela frente, comecei a apontar para os 53'-54' finais.

Mas alguma força ainda devia ter, porque aumentei o ritmo na subida e fiz todos os km abaixo dos 5 minutos. Já no 10º km apanhei finalmente o Mário Lima e pensei em terminar na sua companhia. Pelos vistos, a ideia dele era outra e desatou a sprintar nos últimos 500 metros de tal forma que só o apanhei após a meta. Ainda assim, terminei a "queimar" os 50 minutos.

Como vingança por me ter deixado ficar mal, obriguei-o a ficar ao meu lado durante o almoço do IV Meeting Blogger. Neste evento, onde abunda a boa disposição, estiveram presentes mais de 50 atletas e familiares unidos pelo gosto por este desporto. Ficou ainda definido no final que o V Meeting terá lugar por Terras de Sicó, lá para 2012.

Para melhorar, a prova decorre no mesmo dia em que têm início as Festas de Constância, com a vila engalanada a preceito e diversas barraquitas de artesanato e iguarias locais.

Voltar a Constância no próximo ano? Está combinadíssimo!

O poder da mente!

2011-04-03T10:35:00.016+01:00

Lembrei-me de uma anedota que já não ouço há muito tempo e que reza mais ou menos como se segue. Na escola, o professor pergunta: - Carlinhos, qual é o orgão mais leve do corpo humano? - É o orgão sexual, senhor Professor - responde o aluno. E o Professor volta à carga: - Porque é que diz isso, menino? - Levanta só com o pensamento! - contrapõe o rapaz. - Muito bem! Então e qual é o orgão mais pesado do corpo humano? - É o orgão sexual, senhor professor - responde novamente o Carlinhos. Apanhando o professor de surpresa com esta resposta, o professor quis saber: - Então há pouco perguntei qual o orgão mais leve e o menino respondeu "orgão sexual"; agora pergunto qual o orgão mais pesado e a resposta é a mesma?! Como é que explica isso? - É que há pouco era o meu, e agora é o do senhor Professor! Vem esta história a propósito do meu treino desta manhã. Normalmente, treino 11km e os últimos 2 km são sempre efectuados em esforço. Hoje decidi correr 15 km e cheguei aos 13km sem qualquer esforço. Claro que nos últimos 2km tive que suar como de costume. Moral da história: desde que a mente queira, o corpo corresponde.

Faz Tempo

2011-03-19T14:19:00.007Z

Pois é...faz tempo que não escrevia uma linhazita sobre este desporto que me fez levantar às 6:45 da manhã.

Desde a prova no Avante, participei entretanto em duas corridas, mas num regime de semi-clandestinidade. Na São Silvestre da Amadora, tal era a camada de roupa que tinha que dificilmente alguém me reconheceria. A semana passada, nas Lezírias, já com uma apresentação mais saudável, disfarcei-me de cyberruner e apareci sobre outro nome.

Destaco a corrida da semana passada. Espectacular percurso, grande companhia e um espírito muito saudável dos participantes. Tenho a impressão que me vou arrepender desta participação, porque num momento de loucura momentânea, acedi a dar uma entrevista para a RTP2. Entrevista? Foi mais um monólogo em que só disse coisas tontas! Espero que não dê...

Enfim, estou de volta e cheio de vontade de meter km nas pernas. Grande Abraço!

Corrida do Avante!

2010-09-06T12:32:00.008+01:00

Atalaia, 05 de Setembro de 2010

Tal como já é da praxe, a rentrée de muitos dos apaixonados pelas corridas faz-se na Corrida do Avante, que para mim passou a ser conhecida como a Corrida da Foice! Como companheiros de luta apresentaram-se: Bragança, Costa, Miguel, Alexandre e Zé Pedro.

Comecei a corrida junto ao Bragança, mas de imediato "foice" embora. Já tinha planeado atacar a subida seguinte, mas o plano "foice", porque mudaram o trajecto e levaram-nos para uma ruela apertada e desadequada à quantidade de atletas. Conclusão: "Foice" andando!

Na companhia do Mário Lima, segui junto ao rio numa paisagem bonita, mas ao passar o km3...ele "foice"! Fui gerindo o meu esforço, e à entrada do 5.º km pensei que o Zé Pedro me ia apanhar. Coincidência, ou não, ele estava mesmo ali atrás, mas não corremos juntos muito tempo, pois tal como os outros, "foice" rapidamente ainda antes do milagroso reabastecimento. Para não variar, a água "foice" num àpice e fiquei entregue às reservas que acumulei gananciosamente nos últimos 60 dias sem treino.

Apesar de não haver qualquer dificuldade no percurso, os últimos 5 km foram penosos (para mim, claro). Com os km a passarem, só pensava em acabar a prova e vários foram os momentos em que tive vontade de terminar a passo, mas ao imaginar que iria demorar o dobro do tempo, "foice" logo a vontade.

Posto isto, não sei para que serve o martelo...

9º Trilhos de Monsanto

2010-08-31T17:25:00.005+01:00

Nada como começar a época 2010/11 com uma prova de dificuldade baixa, em piso plano e temperatura amena, certo?

Errado!

Increvi-me nesta prova sem pensar muito no assunto, apesar de ser a primeira experiência em provas ditas “de montanha”. Monsanto não é assim tão alto e 11,8km não é nada comparado com algumas provas para gente doida que há para aí, com 40 km e 50 km de montes e caminhos de cabras, pensei. E ainda para mais, como uma parte do percurso era asfalto, nem tudo estava perdido. Para compensar a falta de quorum (a companhia CUN BOSTON ainda se encontrava a banhos), tive uma agradável surpresa: encontrei logo à chegada a grande atleta “montanheira” Gina (ex-colega de alguns de nós) ainda com as pernas a fumegar dos 42 km do Trail Nocturno de Óbidos. O tiro de partida, marcado para as 09h45m, resvalou uns minutos e a cada minuto que passava parecia que a temperatura subia mais um grau. Pelo menos não houve grande dificuldade em aquecer antes da prova. A prova começou de facto no asfalto, mas logo após a

passagem aérea sobre a linha do combóio, que produziu um efeito engraçado com vários “andares” de corredores, fomos direitinhos para a montanha “verde” e em menos de nada a estrada desapareceu por baixo dos meus pés. O caminho começou logo a empinar e não havia outro remédio senão seguir montanha acima. Foram 11 kms de subidas e descidas onde a seguir a escalar uma parede era necessário descer uma rampa sempre a travar para não rebolar encosta abaixo.

Km após km lá fui resistindo à tentação de parar nas subidas e caminhar e já no regresso cheguei a convencer-me que era possível terminar sem nunca parar, mas uma subida a perder de vista onde davam jeito umas cordas para ajudar deitou o meu sonho por terra. De qualquer maneira senti-me bem durante a prova e a beleza do local e da paisagem não têm comparação com uma normal prova de estrada. No final, 1h06m acaba por ser razoável, para um início de época. Para o ano, se puder cá estarei para o 10º Trilhos de Monsanto.

Fernando Costa

See You in Boston no Correr por Prazer

2010-06-15T12:31:00.001+01:00

http://www.correrporprazer.com/2010/06/see-you-in-boston/

Corrida do Oriente ou "A Leste nada de novo!"

2010-06-07T19:02:00.012+01:00

Parque das Nações, 06 de Junho de 2010

Numa prova em tudo igual à do ano anterior, fizemos deslocar a nossa Armada sedenta de grandes conquistas num território onde tinha feito estragos em 2009. Com o Rui de regresso, o Zé Pedro de volta ao seu melhor, os dinâmicos Gonzaga e Costa a fazerem as despesas da corrida e eu convidado apenas para escrever a crónica, não havia dúvidas que teríamos o Parque das Nações a nossos pés (o Parque também estaria nos pés dos outros, mas isso agora não interessa nada).
Marcámos para esta data a cerimónia de entrega da camisola ao Gonzaga, num prémio já merecido para quem fez umas centenas de quilómetros a dignificar o nosso (muito duvidoso) bom nome. Assim vestido, o homem até voa!

Mas a coisa não lhe correu muito bem de início. Talvez por dificuldades de adaptação ao equipamento, o Gonzaga não conseguiu seguir o ritmo que o Costa imprimiu de início (comigo a reboque). Como desta vez o Bragança me deu o "banho", segui o atleta de nível imediatamente acima do meu e só aos 3 quilómetros o Gonzaga nos ultrapassou, embora com uma técnica de intimidação que aprendeu em Auschwitz: "Pedro, vais muito depressa!". Reduzi logo uma velocidade...se ele disse é porque devia estar a ver o motor a verter óleo ou alguma válvula avariada. Pelo sim, pelo não, escolhi alguém mais lento para me servir de lebre, não fosse a máquina "dar o berro".

A recta que nos levava dos 3 aos 5km era plana e tinha muita sombra, pelo que se fez muito bem. A passagem pelo Centro Vasco da Gama tinha muita gente, mas apenas interessada em passar na passadeira. Confesso que senti que lhes estava a causar transtorno naquela manhã de Domingo, tal era o enfado visível nas suas faces. Depois de uma ligeira descida, esperava-nos nova recta (eeeeeeeenoooooooooorme) até aos 9km, o que apesar de ser de elevado grau de facilidade, torna a prova um pouco monótona. Nesta altura em que começava a abrandar o ritmo, fui incentivado por algumas pessoas e lá voltei à passada normal.

O último km foi feito em boa velocidade, na perspectiva de melhorar os 58 minutos do ano anterior. Esse objectivo foi conseguido com (muito relativa) facilidade, mas aproveitei os últimos metros em terra batida para dar o máximo. Prova superada por 10 minutos!

O Gonzaga, que foi o primeiro dos nossos a chegar, teve um episódio meio caricato na altura em que cruzava a meta. Perante um último esforço do nosso bravo corredor que pretendia tirar mais uns segundos ao seu tempo, um outro atleta reclamou argumentando que era "falta de educação" ultrapassar na zona da meta. Para pessoas como o Gonzaga é indiferente chegar em 367º ou 368º, porque corre para fazer o melhor tempo possível, numa corrida contra o relógio, e não contra os outros. Para mim, que partilho desta filosofia, e na mais que improvável hipótese de ultrapassar um dos leitores numa próxima meta, fica já a explicação: para mim, vocês não estão lá, apenas a meta e...o relógio!

Novas Oportunidades

2010-05-30T17:16:00.004+01:00

Belém, 30 de Maio de 2010

Era grande a expectativa na primeira prova que repito desde que comecei a correr. Em 2009, fiz cerca de uma hora e tive a satisfação de nunca parar. Para este ano, difícil era não fazer melhor, mas...já lá vamos!

Presentes nesta prova: eu, Zé Pedro, Gonzaga e Bragança. Nos 3km, tivemos a presença da Carlita, que se está a tornar uma presença cada vez mais assídua, prometendo novas distâncias para breve.

Passados 1 minuto e treze segundos sobre o apito, passámos a linha de partida. Na nossa frente, centenas de pessoas cujo único objectivo era andar e que eram o primeiro obstáculo a ultrapassar. Em bom ritmo, o Gonzaga desapareceu, eu e o Bragança começámos a sequência de ultrapassagens com o Zé Pedro bem perto. Só depois dos 2km é que conseguimos algum espaço para correr, e um primeiro olhar ao cronómetro indicava que estávamos perto do 4:45'/km. Satisfação!

Na enorme recta que se seguiu e que nos levava aos 6,5km, o calor foi o nosso único obstáculo. Bem, no meu caso, foram as provas dos passados fins-de-semana que estavam a dar sinal de desgaste nos joelhos. Fui hesitante até aos 6km até que decidi parar. As dores iam aumentando e não quis comprometer as próximas semanas, pelo que parei este "treino" exactamente aos 6km, com um tempo de 28', que me enchia de vontade de continuar, mas gosto demasiado de correr para arriscar a parar durante umas semanas. Decisão tomada, foi só voltar para trás e deixar o Bragança entregue à sua sorte.

No regresso, ainda acompanhei o Bragança durante uns metros e um outro atleta de Santa Iria no último quilómetro, mas não convinha forçar. Amanhã é outro dia e, apesar de estar aqui agarrado ao gelo (não és tu, Bonito!) é quase certo que não faltarei a mais um treino!

Parabéns aos restantes elementos da equipa que estiveram em grande nível!

Meia-Maratona dos Palácios

2010-05-23T17:16:00.004+01:00

Sintra, 23 de Maio de 2010

Passados 7 dias sobre a última meia-maratona, eis que nos fizemos à estrada para mais 21.097 metros.

Para percorrer a distância entre Sintra e Queluz, apresentámos 4 elementos CUN Boston: o Sérgio, o Alex, o Costa e eu (na foto vê-se também o emplastro, perdão, Amorim, que é uma companhia sempre agradável e bem-disposta). Para o Sérgio, o Alex e o Costa foi uma estreia na distância e o principal objectivo era mesmo acabar.

Hoje voltámos a adoptar a táctica 2x2, com a formação de pares de corrida, que se tem revelado muito acertada (corri junto ao Costa e o Alex junto ao Sérgio).

Os primeiros metros foram percorridos em direcção à Portela, com passagem junto à estação de comboios. Até aqui não haviam dores e os tempos andavam na casa dos 5:10' por minuto. Seguiu-se uma descida até quase aos 8km e que não trouxe problemas de maior. Por essa altura, e junto ao Algueirão, apareceu-nos uma subida bem puxadinha que nos deixou satisfeitos por termos vindo a um ritmo tão controlado. Até aqui, parecia tudo bem, as pernas não se queixavam e a "caixa" também não!

Após um curto percurso plano, iniciámos nova descida, que abordámos mais uma vez com muita precaução, até porque já sabíamos o que lá vinha. E o que nos esperava era nova subida muito selectiva, em que muitos não deixaram de caminhar. De facto, com cerca de 12km, muito calor e uma rampa daquelas, parecia um convite à desistência, mas eram bravos os atletas e ninguém ficou pelo caminho.

Passada a segunda grande dificuldade do dia, encetámos uma descida quase até à meta, mas nesta altura as pernas já se queixavam e não havia força para grandes aventuras. Ainda disse ao Costa: "vai andando!", mas ele devia estar pior que eu e pareceu feliz por eu não estar em condições de acelerar.

Chegámos à meta uma hora e cinquenta minutos após a partida, o que nos deixou muito satisfeitos. Pouco depois chegou o Amorim e, mais tarde, os manos Lee.

Esta foi a minha quarta "Meia" e aquela em que me senti melhor, pelo que a Quinta deverá estar para breve.

Meia-Maratona na Areia

2010-05-18T20:00:00.006+01:00

Costa da Caparica, 16 de Maio de 2010

Que dizer num texto feito 48 horas depois da prova e em que os principais escribas da blogosfera já deram à pena? Podia não dizer nada, mas isso o leitor já percebeu que não vai acontecer.

Primeiro que tudo, explicar que foi uma prova especial para mim: participar numa prova na areia pela primeira vez, e logo 21 km, demonstra que existe muito mais loucura em mim do que coragem. Coragem era se tivesse ido aos 10km, mas isto ia para lá do que julgava ser capaz.

Depois, agradecer ao Joaquim Adelino e ao Fernando Andrade pela brilhante organização do III Meeting Blogger em que nada foi deixado ao acaso, como podem constatar pelas camisolas que constam na foto.

Em terceiro lugar, garantir que a prova foi muito mais fácil do que eu pensava. A areia é muito mais macia que o alcatrão, o que faz com que o impacto dos nossos pés no chão não seja tão desgastante para os joelhos (obrigado António Almeida pelos teus ensinamentos). Para além disso, colei-me a um atleta (António) do Metro, que tornou os primeiros km muito rápidos e fáceis. Ao passar pelo Mário Lima apercebi-me que ia a galope, e após uma breve reflexão resolvi deixar o meu companheiro inicial partir e fiquei junto ao Mário, um dos mais divertidos colegas de pelotão. A escolha dos meus companheiros de corrida foi um dos truques que tornou fácil a prova.

Em quarto, explicar a quem quer participar na mítica Tróia-Melides que não se deixe enganar pelas facilidades que relatei. Esta prova foi feita quase sempre em areia molhada e em piso plano, precisamente o que não irá acontecer na Ultra-Maratona.

Em quinto lugar, não vou falar do meu tempo, até porque passou das duas horas e não é propriamente algo de que me orgulhe. Ainda assim, foi bem melhor que a minha segunda meia-maratona!!!!

Em sexto, falar do maravilhoso banho após a prova na água gelada do Atlântico. Aqui a loucura ainda foi maior que a própria participação na prova. A prova é que o cérebro ainda não está a funcionar a 100%.

Em sétimo, destacar as brilhantes prestações do Bragança, Mister e Jaquim na Corrida de 10km. (a ordem não é arbitrária)

Em oitavo, e para finalizar, destacar o excelente convívio entre a equipa cyberunners que decorreu após a prova e que foi "a cereja no topo do bolo" de um dia excelente!

Corrida das Pontes

2010-05-09T14:29:00.006+01:00

Coruche, 9 de Maio de 2010

Recebidos por uma enorme chuvada nesta vila taurina, não haviam dúvidas que o S. Pedro ia dar umas tréguas na hora da partida. Estava eu a comer um pastelinho de nata quando o Jaquim me deu a boa nova: "Oh pastel, despacha-te que já podemos ir aquecer!". Os brasileiros dizem que Deus é brasileiro, Jesus todos sabemos de que cor é, mas S. Pedro é certamente um atleta! Grande bem-haja!

Na hora da partida, apesar de algumas dores na coluna, procurei o Mário Lima para me servir de lebre. O Costa não queria companhia que o atrasasse, o Zé Pedro queixava-se do joelho prometendo uma prova lenta e o Jaquim estava com confiança depois de várias semanas a treinar.

Eis que começa e logo com boas notícias! As minhas dores nas costas tinham ficado em casa e gritei logo para os manos Catataus: "Não doi nada!". Segui na cola do Mário a um ritmo que o meu recém-comprado Sportband indicava ser muito rápido. Comentei com ele, mas ou não me ligou nenhuma ou estava com tamanha vontade de correr que manteve o ritmo. Passámos as duas pontes e havia um ponto de retorno perto dos 2,5km. Pouco depois senti umas dores num tendão na perna direita e disse ao Mário que ia desistir. Com alguma paciência, lá me convenceu a continuar, que mesmo devagar devia terminar a prova. Pensei que devia estar esquecido que faltavam 7 km para terminar, mas a verdade é que eu não quis dar parte de fraco e continuei mesmo sem sentir melhorias.

Só por volta dos 7 km é que me passaram as dores e nessa altura era eu quem estava com a "pica" toda. Fomos recuperando posições perante a assistência do gado que pastava nas imediações. Foi até para um dos cavalos que o Mário dirigiu uns impropérios quando o animal se afastou à nossa passagem: "Só vieste ver os craques!", gritou o meu companheiro de prova.

Foi assim que chegámos à recta da meta, e já na companhia de outro atleta, passámos os 3 em conjunto. O tempo foi na ordem dos 47:39', de acordo com o aparelho que adornava o meu pulso.

O Costa voltou a ser o nosso melhor atleta, com um tempo abaixo dos 45'; o Zé Pedro, que a partir de hoje será conhecido pelo "Ronhas" fez 51'; e o Jaquim bateu o seu record com 1:05'.

Corrida 1.º Maio

2010-05-01T19:07:00.008+01:00

Estádio 1.º de Maio, 01 de Maio de 2010

Numa manhã inicialmente chuvosa, reunimos uma equipa muito trabalhadora para atacar os difíceis 15km desta prova. Para além do escritor, foram convocados os seguintes operários: Bragança, Zé Pedro, Costa, Alex, Gonzaga e Sérgio.

Após a sirene da fábrica ter tocado, cada um escolheu o seu parceiro (Gonzaga/Costa, Ferreira/Bragança, Sérgio/Alex, Zé Pedro/Gasparzinho), e arrancámos em direcção à Avenida do Brasil. Por essa altura, alguns esconderam a cara por se encontrarem em situação de "saída não autorizada" do Hospital Júlio de Matos. Já "emparelhado" com o Bragança, fomos apanhados pelo Mário Lima, e assim reeditámos o trio da semana anterior, desta vez acompanhados pelo João Melo.

O meu objectivo para esta prova passava por acompanhar o Mário e o Bragança até aos 8km, mais 2 km que na semana anterior, mas as coisas acabaram por correr um pouco melhor, muito provavelmente devido à facilidade do percurso nos km. iniciais. Após o "sobe e desce" do Campo Grande e da Av. República, seguiu-se a descida até ao Marquês (será amanhã?) e posteriormente até ao Rossio. Por esta altura, estava alcançada mais de metade da prova, e ainda não tinha dores que me impedissem de acompanhar os meus parceiros.

Foram necessários mais 2km para que eu e o Bragança perdêssemos as nossas duas lebres, em plena Av. Almirante Reis, numa subida muito exigente. Pouco depois, passámos na Alameda D. Afonso Henriques, onde ia decorrer a festa da CGTP, e perante o apoio que ali nos foi prestado, até deu vontade de me inscrever num qualquer Sindicato. Mais uns km, e fui ultrapassado pelo Alex, que levou o Bragança, deixando-me entregue à minha sorte. Mas rapidamente encontrei companhia e fiz-me rebocar até à meta nos 2 últimos km de prova, voltando em grande estilo ao Estádio 1.º de Maio.

Os tempos foram bastante interessantes, tendo o nosso último elemento chegado antes da 1:22' (falta confirmar apenas o tempo do Gasparzinho). Terminou assim a nossa manifestação, na qual reinvidicámos melhores tempos, maior disponibilidade para treinar e já agora...o nosso 13.º mês!

Verifiquem as classificações e as fotos.

Corrida da Liberdade

2010-04-25T15:51:00.004+01:00

Largo do Carmo, 25 de Abril de ... 2010

Para festejar um dia histórico, a equipa CUN decidiu participar na Corrida da Liberdade que ligou o Largo do Carmo em Lisboa ao Regimento de Engenharia 1, na Pontinha. Numa manhã já com algum calor, apresentámos o seguinte elenco: Jaquim, Zé Pedro, Gonzaga, Bragança, Rui e Pedro. Tivemos ainda a companhia do Mário Lima, cuja amizade e companheirismo são sempre bem vindos.

O início foi durito, com subida até ao Príncipe Real feito por ruas bem empedradas. Com o Mário e o Bragança, arranquei num ritmo bem acima do que tenho feito ultimamente. O Gonzaga já lá ia, e os restantes tinham ficado para trás. Em excelente companhia, passámos pelo Rato, descemos até à Av. Liberdade, subimos para o Marquês (onde muitos não resistiram a enviar um "até logo"), fomos até ao Saldanha e dirigimo-nos para o carrossel do Campo Grande.

Seis km. percorridos, e perdi os meus companheiros, porque ao contrário do que a foto parece sugerir, não me levaram ao colo até à meta. Já estava bem satisfeito com a minha prestação, pelo ritmo a que tinha conseguido rolar. Segui em direcção ao Estádio de Alvalade, e depois rumo ao Largo da Luz, onde nos esperava o segundo reabastecimento. Na minha opinião, este deveria ter acontecido uns 2km antes, período em que a água fez realmente falta, quando o calor estava a fazer danos visíveis em muitos atletas.

A partir daí, já cheirava a meta, e os últimos metros foram feitos já a pensar no Calipo que me esperava. Ao cortar a meta, olhei para a direita e...surpresa! Lá estava o Zé Pedro que me tinha alcançado! Ele bem dá avanço, mas eu não aproveito...

O nosso melhor atleta foi o Gonzaga, que na foto parece indicar ao Zé Pedro o atalho que tomou para chegar tão rápido.

Na próxima semana, vamos continuar nas Corridas de Intervenção, com presença na Corrida do 1.º Maio.

5.ª Corrida do SL Benfica

2010-04-23T16:36:00.013+01:00

Foi no passado Domingo que decorreu a 5.ª Corrida do SL Benfica. Apesar da vasta falange de amigos inscritos, muitos foram os que não compareceram perante o dilúvio que ocorreu antes e durante a prova. Outros há que não entendem o conceito de "mau tempo", "chuva", "gelo", "dores" ou "não dormi" e que teimam em comparecer todas as semanas retirando-me qualquer hipótese de obter uma boa classificação. Pois bem, os nossos heróis esta semana foram o Alex, o Costa, o Zé Pedro, o Bragança e a Carlinha. (ah, e eu também fui!)

Desde início que o Costa nos deixou para trás, com o Bragança e o Alex por perto, e eu e o Gonzaga a ganhar balanço. O Zé Pedro estava ainda a aquecer e a Carlinha estava na mini! O início era um pouco duro com uma subida na Av. Lusíada, mas rapidamente se tornou mais macio. Sem mais dificuldades, chegámos ao km.3 onde, já perto do Estádio, o Gonzaga decidiu ir buscar os da frente, deixando-me entregue a mim próprio. Poucos segundos depois, conhecemos os túneis da Luz em jeito de antecâmara para o relvado mágico. Nessa altura, a minha prova entrou em suspenso, e contemplei maravilhado o palco imponente que pisava. Apesar de visitar religiosamente a Catedral em todas as cerimónias, desta vez quem deu a táctica fui eu. Ajeitei o cabelo à JJ, masquei a pastilha mais uma vez, gritei com um tipo qualquer que me estava a fugir à marcação e saí do Estádio tal como entrei: a pensar "onde estará o Gonzaga?".

Esperava-nos uma curta descida junto ao Colombo e depois uma subida bem maior na direcção de Telheiras. Numa táctica à Mourinho, as placas de km confundiam-nos a cada momento, não fazendo nós ideia de qual a distância já percorrida. Mas a subida fez-se bem e conseguia ver o Bragança e o Alex uns metros mais à frente (o Gonzaga já lá ia!). A determinada altura, "especificamente" algures entre os 6 e os 8km, voltámos no sentido inverso e começámos a descer. Foi mesmo aí que perdi completamente o rasto aos meus companheiros de viagem, que aceleraram e me deixaram definitivamente para trás. Já com o Estádio à vista, fizemos a subida final e caminhámos para a vitória junto à porta 18 do Estádio da Luz. Para ser sincero, penso que a Vitória não estava...

Mais uma etapa cumprida com a boa disposição do costume e desta vez abençoados por S. Pedro, até porque há muito tempo que não chovia...

As classificações e as fotos estão aqui.

Corrida dos Sinos

2010-04-12T12:09:00.004+01:00

Mafra, 12 de Abril de 2010

Na corrida mais badalada da época desportiva, a equipa CUN Boston (numa joint-venture com a Pés d'Atleta) fez-se representar por 9 bravíssimos atletas. Para além de mim, estiveram presentes o Gonzaga, Rui, Levezinho, Zé Pedro, Costa, Jaquim, Braga e Mister (estão por esta ordem na foto).

Foram 15km para os mais afoitos, e cerca de metade para os "ah e tal se calhar não estou preparado". A prova não era fácil, pois para além do Sol que nos ia aquecendo, também levámos um "aqueço" no início com uma subida até ao Convento. Por esta altura, já eu tinha deixado fugir o Levezinho, o Gonzaga e o Costa.

Para aliviar o esforço, seguiu-se uma descida até à Achada, passando pelo famoso Sobreiro, mas por alguma razão (hummmm...quando terá sido a última vez que treinei?) não senti grande descanso.

Aos 8km, voltámos no sentido inverso e seguiram-se momentos muito difíceis. Por esta altura, perdi o Amorim, que me tinha apanhado na descida. Pensei em parar, mas depois pensei: "vou chegar aos 10km e depois paro". Ao chegar aos 10km, apesar de não haver melhorias de ritmo, decidi continuar até ao "próximo abastecimento". Lá chegado, refresquei-me e consegui alguma energia extra até aos 12km. Aqui sim, estava pronto a parar, mas pensei: "Já falta tão pouco..." e aguentei até final num esforço que teve o seu apogeu perto da chegada à meta, quando percebi que a mesma se encontrava a cerca de 1km do local da partida (mas que ideia foi esta?).

Emocionalmente refeito, dirigi-me para o estádio onde cortei a meta em grande esforço, o que me deu um prazer redobrado por ter conseguido terminar.

Recomendações para os leitores: "treinem e não tentem isto em casa!"

Classificações aqui e fotos aqui.

12 Km de Salvaterra

2010-03-30T11:27:00.008+01:00

Salvaterra de Magos, 28 de Março de 2010

Este Domingo a formação CUN Boston apresentou 3 recrutas em Salvaterra de Magos: Luis Gonzaga, Zé Pedro e eu. O Zé Pedro, numa lógica de máxima poupança de esforço deixou o carro a 50 metros da meta (penso que a estratégia era estar escondido dentro do carro e partir 50 metros à frente do resto do pelotão, o que lhe daria pelo menos 2km na liderança da prova). Após um ligeiro aquecimento e enquanto aguardávamos o tiro de partida, fazíamos as nossas apostas e traçávamos os nossos objectivos pessoais para a prova: O Luís dizia que o objectivo era ficar entre os 54 min e os 56 min, o Zé Pedro, acagaçado por uma dor no joelho, dizia que abaixo de 1h10min já era bom e para mim, estreante nas provas acima de 10km, qualquer coisa abaixo da 1h00min já seria uma vitória.

Comecei a prova com ânimo, entretido a ultrapassar alguns atletas, entre os mais de 800 que iniciaram a prova e o terreno plano ajudou a seguir em bom ritmo na primeira meia dúzia de kms. O percurso foi bastante agradável, ao longo da lezíria, desde a muito simpática vila de Salvaterra de Magos até perto do rio Tejo, sendo o regresso pelo mesmo percurso. Ao nono km, o Luís, a fazer uma prova em crescendo do início para o fim, passou por mim a grande velocidade, rumo ao objectivo por ele traçado no início. Quanto a mim, perdi algum gás nos últimos 2 kms, consequência da minha inexperiência e falta de treino em distâncias superiores a 10km. Um pouco mais atrás, o Zé Pedro afogou a dor no joelho no rio Tejo e acelerou para a meta com confiança.

No final, todos cumprimos os nossos objectivos, O Luís um pouco abaixo dos 55 min, eu com 56 min e o Zé Pedro com 1h 04min, o que nos deixou bastante satisfeitos e com confiança para tocar os sinos dentro de 15 dias. Após as despedidas, segui com a família que gentilmente me acompanhou desta vez, para uma magnífica refeição de enguias na Barragem de Magos, que foi de lamber os beiços. O local, bem bonito, fez as delícias das pequenas e o sol ajudou a criar um belo fim de tarde.

Por Fernando Costa

Caminhada Panda

2010-03-28T19:25:00.009+01:00

Parque Eduardo VII, 28 de Março de 2010

Paralelamente à Corrida do Pai, realizou-se a Caminhada Panda, em volta do Parque Eduardo VII, na qual participaram a Carla, a Rita e o Bruno, com especial destaque para a estreia da Rita, que colocou em sentido o próprio PANDA!

Para além da presença do personagem, existia também um espaço infantil com insufláveis que proporcionou a alegria dos mais novos.

Neste momento em que escrevo, está a Rita a apontar alternadamente para a foto e para ela própria. Agora foi chamar a mãe para ver a foto.

Vaidosa? Naaaaaaaaaaahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh

Corrida do Pai

2010-03-28T18:41:00.012+01:00

Parque Eduardo VII, 28 de Março de 2010

Num dia com tantas corridas, não estranhei tão pouca afluência nesta corrida pelas ruas de Lisboa.

Com 3 atletas em Salvaterra e a desistência do Mister "à última da hora" por sonolência, apresentámos 3 habitués e um extra, Alex, para esta verdadeira corrida popular. E digo "verdadeira corrida popular", porque os atletas eram, na maioria, pouco credenciados e acredito que alguns dos amigos bloguistas ficariam certamente no pódio.

Desde a partida que percebemos esta realidade e o Bragança comentou "se não tivesse o pé assim, fazia companhia aos da frente" (FAZIAS, FAZIAS...). De facto, durante bastante tempo consegui ver a "cabeça da corrida", o que para mim foi uma novidade. Com o Jaquim a guardar a ambulância, fizemos os primeiros 2 km na companhia do Alex, até que o pé do Bragança aqueceu e este deixou-nos. Passado 1 km foi o rookie quem se livrou da minha companhia (MALANDRO!) e encontrou o seu ritmo. Eu mantive a minha passada e percebi que a prova ia correr bem. Sem (ou seriam 100) dores e num percurso familiar, bastava não mudar de velocidade para terminar com um tempo melhor que os realizados nos últimos meses. E assim foi...mesmo com aquela última subida em direcção ao El Corte Inglés em que alguns caminharam, eu…hoje não o fiz.

Bela prova, com tempos a rondar os 46’ para o Bragança, pouco mais para o Alex, e uns honrosos 48:50 aqui para o autor destas linhas, que já tinha saudades de correr sem dores, desculpas ou vontade. O Jaquim chegou dentro do controle, mas ainda não temos o tempo...

Vejam as fotos aqui e as classificações aqui.

20.ª Meia Maratona de Lisboa

2010-03-21T18:59:00.004Z

Praça da Portagem da Ponte 25 de Abril, 21 de Março

Hoje voltei a participar numa meia-maratona. Apesar da falta de treino, o bichinho não perdoa. Comigo estavam o Amorim, o Ponciano, o Levezinho, a Coqueluche, o Zé Pedro e o Gonzaga. Noutro grupo estavam o Bonito, o Bragança, o Sousa e o Costa.

Foram bons os momentos a aguardar o início da prova. Muita palhaçada e enorme confiança. O Rui, o Levezinho e o Zé Pedro fizeram hoje o seu baptismo nesta prova. O Ponciano, ainda em recuperação, optou por fazer a mini.

Corri sempre junto ao Zé Pedro, e apesar de me apetecer acelerar, sabia que iria pagar esse descaramento mais tarde. Decidi gozar o facto de poder correr sem dores cerca de 2 horas, algo que já não fazia há muito tempo. E de facto, com um ritmo confortável, fez-se bem esta prova. Muito agradável, num cenário espectacular. A surpresa do dia foi mesmo o Rui, que correu sempre bem perto de nós até aos 18 km. Aí assustou-se com a quantidade de pessoas que estavam a receber tratamento clínico e decidiu abrandar. Ainda assim, está de parabéns! Foi na semana passada que passou pela primeira vez dos 10km e hoje fez 21! Brilhante!

Dado o ritmo que levava, tive oportunidade de assistir na primeira fila às prestações do Luís Mota, Carlos Lopes, Joaquim Adelino, Fábio, Mário Lima, Vítor Veloso, António Almeida, Fernando Avelino, Coqueluche, entre outros. Sempre a conversar e a comentar as prestações dos atletas, eu e o Zé Pedro nem dávamos pelo passar dos kms.

Outra excelente notícia foi a recuperação do Ponciano, que já me prometeu a sua companhia num dos treinos desta semana.

Na próxima semana, teremos a equipa dividida entre Salvaterra e a Corrida do Pai. Aos que forem a Lisboa, até lá!

Corrida das Lezírias

2010-03-14T16:12:00.006Z

Vila Franca de Xira, 14 de Março de 2010

Esta crónica terá que ser original, pois foi a primeira vez que fiz a corrida...por fora. Como tenho a mania que sou eclético, tive ontem um jogo de futsal do qual saí com duas bolhas que me impediram de participar hoje numa corrida pela qual ansiava há algum tempo.

A ilação mais positiva deste dia é que gosto mesmo de correr. Estar ali, sem poder participar, é de uma violência que eu preferia não experimentar. Acabei por ceder o meu dorsal ao atleta que ficou em 5.º lugar...

O Gonzaga foi o nosso melhor atleta com 1:08' nos 15km. O Levezinho veio logo a seguir com 1:12' e o Rui fechou a equipa com 1:40' na primeira vez que se aventurou numa distância tão longa. O Amorim, a correr por fora...lá dentro, fez 1:13'.

Até para a semana!

Corrida da Árvore

2010-03-14T15:12:00.003Z

Monsanto, Lisboa, 07 de Março de 2010

Grande cenário no pulmão de Lisboa! Estavam certamente reunidas todas as condições para uma prova de enorme beleza.

Desde início que a dificuldade do percurso se fez sentir, com uma subida ainda no primeiro km. Segui na companhia do Costa até ao 5.º km., sempre a um ritmo muito rápido nomeadamente na primeira descida de 2km. É óbvio que a prudência mandava guardar energias para as subidas seguintes, mas a vontade de seguir no ritmo do Costa fez-me perder o discernimento. A meio da prova, percebi o mal que tinha feito :( . Quando perdi o Costa, e já depois do Gonzaga passar por nós, ainda faltavam as principais dificuldades do dia, com duas subidas muito duras, com mais de 1 km cada. Sem forças para continuar ao ritmo habitual, só pensava em acabar a prova e esperava que o Zé Pedro chegasse a qualquer momento. O Amorim passou por mim, mas não consegui reagir. Só perto dos 8km e já dentro da minha zona habitual de treino, consegui voltar a um ritmo normal e acelerei para fazer umas ultrapassagens para a fotografia.

No final, a oferta de uma árvore marcava a diferença numa prova que tinha tudo para ser perfeita, mas que para mim não foi.

Classificações.

Fotos.